Informasjon om Protein Supplements

Protein er viktig for helsen til kroppen . Den finnes i en rekke matvarer , som for eksempel animalske kjøtt , soyaprodukter og egg . Protein bistår i muskel reparasjon og utvikling og brukes av fitness entusiaster til å bidra til å bygge og tone musklene . Det er også brukt av slankere å supplere måltider og bidra til å balansere blodsukkeret . Uansett , proteintilskudd er en lav - kalori måte å få protein i kostholdet ditt . Protein

Protein utgjør byggesteinene i kroppen , fra negler , hud og hår til bein og muskler , og det er viktig for sunn muskelutvikling . Alle dyr kjøtt , meieriprodukter , egg, bønner , nøtter og soyaprodukter er høy i protein , og mens mange av disse matvarene er sunne , noen er høy i kalorier . Proteintilskudd gir kroppen med lett å fordøye protein uten kalorier .
Typer

Proteintilskudd er vanligvis laget av myse eller soya protein . Whey protein er avledet fra en komponent i kumelk , men er svært lav i laktose --- som gjør det egnet for de som er laktoseintolerante --- og er gluten -fri og lett å fordøye . Begge brukes i pulverform til å lage protein shakes og smoothies .
Trening

Protein er gunstig for de som gjør høyintensiv trening , som det hjelper i muskel reparasjon når det tas innen en halv time etter avslutningen av en treningsøkt . Det gir kroppen en boost av energi og raskere restitusjonstid på musklene , noe som gjør det mulig for fitness entusiaster og kroppsbyggere for å trene med mer intensitet , oftere . Kosttilskudd er tilgjengelig i en rekke protein doser .
Vekttap

Proteintilskudd er også brukt til å fremme vekttap . Protein tar lengre tid for kroppen å fordøye , så etter inntak av en stor mengde protein vil du føle deg mett lenger . Det hjelper også balanse blodsukkernivået og redusere cravings . I tillegg kan protein shakes brukes som supplement til måltider, som vil spare kalorier i løpet av en dag . Kanskje viktigst av alt , støtter protein muskelutvikling , og sterkere muskler fart på stoffskiftet .
Dosering arkiv

Helseeksperter anbefaler forbruker ca 55 gram protein daglig, og at de som er slanking og trening øker mengden av protein i kostholdet. Dette innebærer tidkrevende mellom 55 og 100 g protein daglig. De som prøver å bulk opp bør spise 1 til 2 gram protein for hver kilo kroppsvekt . Dette betyr at hvis du veier 155 pounds bør du spise mellom 155 og 310 gram protein daglig .