Diet for Bipolar lidelse

Bipolar lidelse , også kjent som manisk depresjon , er en mental sykdom som innebærer episoder av manisk oppførsel (høyder ) og episoder med depresjon (mørke toner) . Episodene kan vare alt fra noen uker til noen måneder . Det er veldig viktig for bipolar lidelse lider å se deres kosthold for å bidra til å minske virkningene av maniske og depressive episoder . Omega 3 Fatty Acid

rikeste kosten kilde til omega 3 fettsyrer er fisk . Noen gode fiske valgene inkluderer laks , sild og makrell . Undersøkelser har vist at land der folk spiser store mengder fisk har mindre depresjon . Selv om forskning er fortsatt pågående , har omega 3 fettsyrer også vist seg å minske stress og hjelp til å fokusere . Noen andre kilder til omega 3 fettsyrer er linfrø eller linfrøoljeeller ta en fiskeolje supplement .
Lean Protein

Protein er gunstig for alle typer dietter , og det er viktig fordi protein bidrar til å reparere og bygge muskelvev . Noen gode kilder til magre proteiner omfatter kylling, magert rødt kjøtt og kalkun . Det finnes også en rekke protein shake kosttilskudd tilgjengelig for de som ikke spiser kjøtt .
Komplekse karbohydrater

Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen , men det er viktig å velge komplekse karbohydrater . Karbohydrater er fordelt inne i kroppen og slå til glukose, som er et sukker . Hvis for mye sukker er fortært , vil det påvirke kroppens blodsukkernivået som igjen vil påvirke hjernen og humør . Komplekse karbohydrater finnes hovedsakelig i frukt, grønnsaker og helkorn . Matvarer som epler , appelsiner , fersken, grapefrukt , gulrøtter, rosenkål , bønner og helkorn brød er gode kilder til komplekse karbohydrater .
Hva skal unngås
p Hvis bipolar lidelse er tydelig , er det best å unngå alkohol , koffein , for mye sukker og raffinerte matvarer . Når raffinert mat som hvitt brød , er pasta og ris fortært , er stemningen fremmende Vitamin B brukt opp . Disse spesielle matvarer gir ikke en god mengde næringsstoffer , og de kan også la blodsukkeret ustabilt . Når blodsukkeret er ustabilt , er svært sannsynlig å også bli ustabilt humør .