Foods for sterke sunt hår

Hair trenger vitaminer, mineraler og næringsstoffer akkurat som resten av kroppen vår til å blomstre og holde seg sterk og sunn . Du kan endre helsen , og det ser ut, av håret ditt ved å spise riktig mat . Biotin

Spis mat som inneholder biotin , som er et B-vitamin og er ansett som viktig for sunt hår . Biotin finnes i lever , blomkål , ølgjær , ernæringsmessige gjær , sardiner , belgfrukter , laks , bananer , eggeplommer , gulrøtter og sopp . Hvis du inntar store mengder alkohol , kan dette øke behovet for biotin . I tillegg til å fremme sunt hår , biotin hindrer også håret fra snu grå, ifølge Ezinearticles.com .
Skins av planter

De ytre skinn av planter , som for eksempel rød og grønn paprika, poteter og agurk , er bra for å fremme sunt hår , ifølge Altmedicine.about.com .

Spirer arkiv

Spirer er rik på silisiumdioksid, et mineral som gir styrke til håret og hårsekkene .
Iron

Pass på at du ikke strykes mangel ( blodfattig ) ved å spise jernrik matvarer som magert kjøtt . Hvis du er blodfattig , er du håret ikke kommer til å være sunn .
Pantotensyre

Pantotensyre , også kjent som kalsiumpantotenat , er avgjørende for en sunn hodebunn . Det hjelper avgrense mat til energi . Det er dokumentert at panthothenic syre kan returnere håret til sin opprinnelige farge , eliminerer grå , samt omvendt hårtap . Du kan få dette vitamin ved å spise fullkorn , eggeplommer, melk og grønnsaker som poteter .