Pea Pod Ernæring

Pea pods , skjell som holder grønne erter , kan være et flott tillegg til en diett . De fleste mennesker spiser erter bare på egen hånd , aldri vurderer å legge pod . Sukkererter og erter er de to typene som har spiselige pods . Har lyst å prøve noe nytt ? Prøv å legge disse ert pods til dine daglige måltider . Kalorier

Pea pods er lave i kalorier . En kopp sukkererter eller sukkererter leverer 67 kalorier , de fleste fra karbohydrater i pods . Ert pods er perfekt for en lav - kalori diett .
Kostfiber

Kostfiber er viktig for kroppens fordøyelsessystem. Fiber kan senke kolesterolet og setter fart på fordøyelsen . En en - kopp servering av ert pods leverer 4 g . av kostfiber , som er 18 prosent av det daglige anbefalte mengden .
Protein

Pea pods bidra beskjedent til inntak av protein . En servering av ert pods leverer 5 g . av protein , 10 prosent av det daglige anbefalte mengden .

Vitaminer arkiv

Pea pods er en god kilde til enkelte vitaminer og mineraler . En porsjon har 50 prosent av den daglige verdien av vitamin K , viktig for bein vekst . Ert pods levere mer enn 10 prosent av den daglige verdien av B -vitaminer tiamin , B6 og folat . Og ert pods er en utmerket kilde til vitamin C - . Et serveringsfat leverer 128 prosent av den daglige verdien for at vitamin , viktig for immunforsvaret , kollagenproduksjonen og leverfunksjon
Minerals

En servering av ert pods leverer 18 prosent av den daglige verdi av jern , viktig for oksygenbindendefunksjon av blod . Andre mineraler i ert pods : 10 prosent av DV av magnesium og 11 prosent av DV av kalium
arkiv .