De beste kildene til Nedre Cholestrol

Mens kostholdet ditt kan være årsaken til at du har høyt kolesterol nivåer , kan det også være veien å senke det . Hvis du gjøre gradvise fornuftige endringer i matvaner , vil det ofte gjøre triks for å bringe kolesterolnivået ned til sunne nivåer . Fordeler

Ved å spise matvarer som lavere kolesterol , kan du unngå helseproblemer forbundet med høyt kolesterol , inkludert hjertesykdom, hjerteinfarkt , og muligens enda Alzheimers sykdom .
Typer av kolesterol
p Det er tre hovedtyper av kolesterol : low density lipoproteiner (LDL ) eller "dårlig" kolesterol , høy tetthet lipoproteiner ( HDL) , eller " gode" kolesterolet , og ofte oversett svært lav tetthet lipoproteiner ( VLDL ), som er lik LDL kolesterol . LDL og VLDL kolesteroler kan bygge opp på blodårene , til slutt clogging dem , mens HDL cholesterols bidra til å holde det kardiovaskulære systemet rent .

Typer matvarer arkiv

kolesterolsenkende matvarer kommer i mange typer , men det beste er havregryn , nøtter , omega 3 - rik fisk ( albacore tunfisk , laks ) , olivenolje , og matvarer beriket med plantesteroler eller stanols ( margariner , appelsinjuice og yoghurt drikke ) .