Diet Tips for en lite aktiv skjoldbrusk

En aktiv skjoldbruskkjertel , eller hypotyreose , er forårsaket av hypofysen manglende evne til å produsere nok hormoner for å kontrollere stoffskiftet . Symptomer inkluderer vektøkning , tretthet , høyt kolesterol og muskelkramper . Ligger på forsiden av halsen din , absorberer hypofysen jod fra maten og konverterer jod i skjoldbrusk hormoner . Ved å legge til flere jod - rik mat og avstå fra mat som hemmer hormonproduksjonen , vil skjoldbruskkjertelen bli bedre rustet til å regulere stoffskiftet . Jod Rich Foods

Laste opp på jod - rik mat hvis du har enten blitt diagnostisert med hypotyreose eller mistenker at du har et problem . Det er viktig å merke seg at du bør snakke med legen din for å eliminere muligheten for at du lider av hypertyreose . Mat som er rik på jod er tang , soyasaus , ost , egg , iskrem , saltvannsfisk , skalldyr og yoghurt . Japansk mat som sushi eller sashimi kan være svært gunstig . Starter morgenen med egg er også et annet måltid mulighet. Smørbrød med ost , tunfisk , egg salat eller rekesalat gjør stor lunsj alternativer . Lek litt med listen og finne måltider som passer deg best .
Foods å unngå

Soya produkter har blitt funnet å hindre på skjoldbruskkjertelen evne til å produsere nok hormoner . Isoflavoner i disse matvarene ligner et hormon som blokkerer thyroid peroxidase , noe som bidrar til å absorbere jod . Avstå fra å spise tofu , tempeh , soyasaus og soyamelk . Hold et øye med etiketter , fordi soya kan dukke opp i produksjon av mange bearbeidet mat . For å unngå denne gåten , prøver å spise bare ferske matvarer med kjente ingredienser . Andre thyroid peroksidase hemmende matvarer inneholder brokkoli , kål, sennep greener , neper og rosenkål .
Andre faktorer
p Det har blitt funnet at lavt progesteron-nivå vanligvis forårsaket av hormonelle ubalanser i kvinner har spilt en hånd med å redusere skjoldbrusk hormon . Kjøtt inneholder østrogen som kan ytterligere redusere progesteron i systemet. Prøv å spise en diett av mye grønnsaker og fisk . Gluten forbruk bør unngås for både hypo -og hypertyreose . Sjekk ut ingrediensene i maten du kjøper . Gluten finnes i brød, pasta , sauser, frossen mat , kjeks og supper . Det finnes en rekke glutenfrie produkter på markedet som du kan sjekke ut og prøve .