Veldig lite fiber mat til frokost

Fiber holder deg fast , kjemper dårlige kolesterolet og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt . Imidlertid kan noen mennesker trenger å overvåke sine fiberinntaketslik at de ikke bruker for mye . Mange matvarer er lav i fiber . Når det kommer til ditt første måltid på dagen , de fleste populære frokost elementer har svært lavt fiberinnhold . Smultringene

Doughnuts har en ekstremt lav mengde fiber , hvis noen i det hele tatt . De fleste donuts er hvitt mel - baserte deig stekt eller bakt , du vil ikke finne fiber i dem , for ikke å nevne minimal næringsinnhold . Smultringene er høy i kalorier , .
Egg

Egget er mettet fett og natrium og lite essensielle vitaminer og fiber (mindre enn 1 g per porsjon ) ofte en felles frokost mat fordi det er relativt billig , ganske sunt , og du kan lage det en rekke måter . Et egg inneholder viktige vitaminer og mineraler , sunne omega-3 fettsyrer og protein . Hvis du trenger å se på fiberinntaket, er egget et godt valg fordi den ikke inneholder noe fiber .
Muffins

Med mindre du baker din egne muffins og kjenner ingrediensene , de fleste butikk eller restaurant muffins er trolig lite fiber . Ones som inneholder blåbær eller tyttebær eller hele hvetemel kan ha små mengder fiber . En 4 oz . Otis Spunkmeyer chocolate chip muffin har 13 g fett , 230 kalorier og mindre enn 1 g fiber.
Kjøtt

Mange velger kjøttpålegg med sine pannekaker eller omelett . Typiske kjøttpålegg inkluderer Canadian bacon , skinke og pølse . Disse kjøtt er høy i protein , men har ingen fiber , selv om de er sunnere alternativer laget med kalkun eller dyrket naturlig. Hillshire Farms landet røkt bacon har 0 g fiber .
Pannekaker eller vafler
p Hvis du lage din egen batter fra grunnen av med hele hvetemel , kan du være i stand til å legge fiber til pannekaker eller vafler . Men de fleste pannekaker og vafler i den frosne delen av dagligvarebutikk eller på restauranter inneholder ikke fiber . En IHOP butter pannekake , for eksempel , har 110 kalorier , 450 mg natrium og 0 g fiber.
Cereal

Selv om mange korn tout fullkorn og fiber på deres etiketter, mange av de populære frokostblandinger gir ikke mye fiber . Kellog Special K frokostblanding , markedsført som et fast innslag i et sunt vekttap plan , er lav i kalorier og fiber , med bare 1 g per porsjon .