10 Super Foods som Boost immunitet

Immunsystemet , som består av celler, proteiner, vev og organer , hjelper kroppen forsvare seg mot virus, bakterier og andre organismer . En rekke grønnsaker , frukt og andre typer matvarer hjelpe kroppen til å utvikle bedre immunitet. Brokkoli og Mustard Greens

Brokkoli og sennep greener inneholder høye nivåer av vitamin C og E. Vitamin C hjelper kroppen øke sin tilførsel av hvite blodceller . Vitamin E bidrar til å øke produksjonen av naturlige "killer " celler , som angriper kreftceller og bakterier .
Biff, lam , belgfrukter og sopp

Biff og lam er bra kilder for vitamin B12 . Oksekjøtt , sopp og belgfrukter er høy i sink . Sink hjelper kroppen med å sikre at hvite blodlegemer effektivt bekjempe infeksjoner . Vitamin B12 hjelper hvite blodlegemer til å forbli sunne og dele inn i flere celler .
Yoghurt

Yoghurt består av probiotika , som er gode bakterier som hjelper holde bakterier ut av tarmen og tarmen .

Cranberries og Jordbær

Tranebær inneholder riboflavin , niacin og pyridoksin . Jordbær er gode kildene til vitamin C Riboflavin , eller vitamin B2 , hjelper kroppen med å produsere flere røde blodceller og antistoffer . Niacin , eller vitamin B3 , bidrar til å holde fordøyelsessystemet, huden og nervene sunt . Pyridoksin , eller vitamin B6 , hjelper kroppen å bekjempe kreftceller .
Chicken Soup

Når den er kokt , inneholder kyllingsuppeen aminosyre , cystein , som har en tilsvarende kjemisk sammensetning til stoffet acetylcystein . Kyllingsuppe er også i stand til å holde inflammatoriske hvite blodcellerfra å blokkere bronkiene , noe som kan føre til forkjølelse .