Hvordan forbedre Memory Loss med kosthold

kan Vår hjernefunksjon og hukommelse blitt stadig tregere når vi blir eldre . På grunn av dette , er det viktig å legge vekt på områder som kan forbedre hjernen helse , inkludert i minnet . Et aspekt ved forbedring av hukommelsessvikt omfatter nøye utvalg av næringsmidler og diett. Instruksjoner
en

Unngå mat med høyt salt , fett og sukker . Disse matvarer kan føre til en kortsiktig økning i energi , men de kan betydelig endre kroppen , noe som gjør deg sløv. Forskning viser personer som konsekvent spiser mye usunn næringsstoffer til slutt vil lide hjernen forringelse og tap av hukommelse vitalitet .
To

Ta et vitamin B supplement . Vitamin B er kjent for å opprettholde sunn hjernefunksjon. Konsumere vitamin - B rik mat som fjærfe , tunfisk , laks , marineblå bønner og selv solsikkefrø .
3

Konsumere en diett rik på antioksidanter . Frukt og grønnsaker som rangerer høyt i denne kategorien omfatter alle bær , plommer, appelsiner , røde druer , kirsebær, avokado , røde epler , spinat, rosenkål , grønnkål, alfalfaspirer , rødbeter, rød paprika , brokkoli og løk .

4

Opprettholde en sunn vekt . Redusere kaloriinntaket og bor fysisk aktiv legge til din generelle helse , de fordeler hvor påvirke også hukommelse og hjernens helse .
5

Drikk alkohol med måte .
6

Exercise hjernen din . Har kryssord, sudoku , spille spill som Trivial Pursuit , bro og Bunko . Du kan også spille dataspill for å holde hjernen skarp og aktiv .
7

Rådfør deg med din lege om din hukommelsestap og andre potensielle måter du kan være i stand til å forbedre hjernen helse .