Den bli gravid Diet

Når en kvinne bestemmer seg for å bli gravid , er det flere kosthold og mosjon endringer hun kan gjøre for å øke sin fruktbarhet . Disse endringene kan forbedre fruktbarheten sjansene uansett om infertilitet er et problem . Diett og mosjon endringer er enkle å implementere i din livsstil før og etter at du er gravid . Hurtigfakta

Trene mer enn syv timer i uken kan redusere hormoner som er nødvendige for eggløsning og befruktning . Kutte ned på intensitet og antall timer vil øke sjansene dine .

Kroppen din mass index ( BMI ) kan ha en innvirkning på din evne til å bli gravid . Din BMI , enten for høyt eller for lavt , kan føre til hormonelle ubalanser .

Bare én drink med alkohol om dagen kan Sykdommen sjansene for å bli gravid .

Redusere forbruket av koffein vil øke evne til å unnfange .

Unngå å røyke sigaretter og narkotiske stoffer .
Hva å konsumere

Folsyre er viktig for utviklingen av fosteret under første 2 til 8 uker . Mange kvinner vet ennå ikke at de er gravide i denne avgjørende tiden . Folsyre finnes i bananer melk , grønne grønnsaker som spinat , nepe greener , salat, asparges , bønner både fersk og tørket , erter, appelsiner , sitroner , lime, grapefrukt , solsikkekjerner , lever og forsterkede frokostblandinger.

fisk er sunt for gravide kvinner , men holde seg borte fra fisk høy i kvikksølv som hai , makrell , tilefish og sverdfisk .

øker jerninntak er viktig , og det kan finnes i frukt, grønnsaker , bønner og rødt kjøtt . Redusere mengden av bearbeidede matvarer vil bidra til å kontrollere insulin nivåer i en kvinne som prøver å bli gravid . Bearbeidede matvarer bør erstattes med hele korn, friske frukter og grønnsaker og kjøtt inneholder lite fett . Å spise bearbeidet kjøtt i små mengder, og du unngår eventuelle kjøtt som er rå eller røkt reduserer risikoen for matbårne sykdommer .

Forbruker nøtter , avokado, olivenolje og hel - melkeprodukter har vist seg å være mer gunstig for kvinner som prøver å bli gravide enn lav - fett og sukkerfrie versjoner .

en sunn livsstil bør være fokus for hver kvinne til alle tider av sitt liv , men det er aldri viktigere enn når bli gravid og bære en baby . Å spise sunn mat i moderate mengder , å opprettholde en sunn vekt og trene moderat vil hjelpe kroppen din med å levere en sunn nyfødt .