Family Meal Planning Basics

Hun hater brokkoli , han er allergisk mot ost , og du ser på din vekt, det er ikke rart så mange familier har problemer planlegger måltider for uken . Heldigvis finnes det en rekke oppskrifter som du kan tilpasse for din families behov og smak . Vis måltid planlegging som en måte å ansette noen kreative problemløsning og en sjanse til å prøve ut noen smakfulle matvarer . List

Skriv ut en liste over alle matvarer din familie nyter , selv junk matvarer . Mange ganger vil du begynne å se et mønster i ingredienser eller mat preferanser. Hvis barna elsker pizza, pasta og kjøttkaker smørbrød , vil du vite at du alltid kan spille det trygt de gangene du er for sliten til å være kreativ . Bruke sine junk mat preferanser som din guide når finne sunnere versjoner av disse rettene . Skriv på listen eventuelle matallergier , ernæringsmessige krav eller motforestillinger til noe mat . Du vil også få en idé om hva du har fylt opp i pantry eller fryser for hektiske dager . Hvis italiensk mat synes å være et felles tema , sørg for å ha masse Marinara saus , pizza saus , oregano , basilikum , fullkornspasta og hele hvetemel på hånden . Sett en "Always Need " liste på kjøleskapet . Når du går tom , kan du bare sjekke elementet , slik at du vet å kjøpe mer neste dagligvarebutikk besøk.
Frossenmat

Forbered matvarer som du kan fryse og varme opp i løpet av uken . De fleste konvensjonelle bearbeidet frossen mat er full eller sukker og konserveringsmidler , men du kan lage din egen alt i én dag . Gryteretter , pizza , brød , muffins , paier, og potten klistremerker alt oppvarmer godt . For å gjøre det lettere for deg å ta for å jobbe , du kan dele ut mat i plastbeholdere . Skriv små retninger for hver frossen mat for de nettene du ikke vil være hjemme eller kunne bruke en pause etter jobb . Et annet godt alternativ er å gjøre noen kylling eller kalkun bryster i begynnelsen av uken . De kan brukes thoughout uken for smørbrød, wraps , burritos og salater .
Plan

Utvikle en liste over måltider til frokost , lunsj og middag som er næringsrik og som du liker. Frittatas er et godt valg for å lage en stor familie frokost parabolen . Hvis du er bekymret for din ingrediens valg appellerer til alle, gjør en stor slette ett . På siden tjene salsa , avokado , ost og rømme . Et annet godt alternativ for lunsj er pizza . Kjøpe eller lage din egen deig . La hvert familiemedlem har sin egen personlige pizza . De kan lage sin egen akkurat slik de liker det, og hvis du bruker hele hvetemel , vil de få en sunn dose av fiber . Kalkun eller laks burgere er andre fantastiske måltid ideer . Velg dekonstruert oppskrifter som elendige, sandwicher , salater og wraps . La alle sette sine egne ingredienser i. På den måten alle får noe å si for hvordan de vil ha det forberedt , og de ​​vil lære mer om det harde arbeidet med matlaging . Hvem vet ? Du kan oppleve at du har en spirende kokk din midte.