Mat å forbedre synet

Vision er viktig for alle, men det er en høy risiko for det degenereres naturlig over tid . Noen ganger er dette på grunn av en utilstrekkelig mengde næringsstoffer i kosten , og andre ganger er det på grunn av sykdom . Mens det er ikke alltid mulig å forbedre synet rett og slett basert på diett en spiser , å opprettholde et sunt kosthold er den beste måten å forebygge skader på synet . Gulrøtter og vitamin A

Gulrøtter har et rykte for å forbedre synet , og det er sant at de har de riktige næringsstoffene til å gjøre det. Den viktigste av disse er vitamin A, som gulrøtter har en stor del av . Vitamin A er essensielt for å opprettholde god syn. Når noen har et underskudd av dette vitaminet , fotoreseptorene i øyet blir skadet rundt sine ytre segmenter , noe som kan føre til dårlig syn siden det disenables de riktige kjemiske prosesser som gir mulighet for god visjon . Andre matvarer høy i vitamin A er søtpoteter og gresskar .
Grønne blader og Lutein

Aldersrelatert macula degenerasjon er den fremste årsaken til synstap hos voksne over en alder av 65 år. det er en vanlig sykdom , men risikoen for det kan reduseres ved å innføre mer lutein i kostholdet ditt . Lutein er et næringsstoff som finnes i grønne grønnsaker , som spinat og grønnkål . Legge til flere av disse til kosthold øker butikker av lutein , som vedlikeholdes i makula av det menneskelige øyet , hvor det bekjemper frie radikaler infeksjon som en antioksidant .
Antioksidant - rik mat

Antioksidanter er næringsstoffer som bekjemper frie radikaler , som er dannet ved oksidasjon og kan direkte skade mange celler i kroppen . Vi presenterer flere matvarer rike på antioksidanter beskyttet synet ditt. Antioksidanter inkluderer vitamin C og E , og mineralene sink og kobber . Mange matvarer som allerede er nevnt er høy i disse antioksidanter . Andre er grønne grønnsaker og nepe greener . Vitamin E finnes i nøtter og frø samt i vegetabilsk olje .
Fisk og Omega - 6 fettsyrer

Fisk er en utmerket kilde til omega - 6 fettsyrer syrer , som bidrar til å opprettholde hjerte og hjerne helse , i tillegg til å forbedre synet og hamlet opp aldersrelatert makuladegenerasjon . En fisk som er spesielt høy i omega - 6 er laks . Fisk trenger bare å bli lagt til en diett om to ganger i uken for omega - 6 for å ha en merkbar effekt . Dette kan også bli funnet i fiskeolje kosttilskudd .