Om lav glykemisk indeks dietter

Glykemisk indeks ( GI ) måler hvor mye en mat påvirker blodsukkeret ditt ved hjelp av 50 g som en fast enhet per porsjon . En mat med høy glykemisk indeks øker blodsukkernivået betraktelig; matvarer med lav glykemisk indeks ikke heve blodsukkernivået veldig mye . Fordeler

spise lav glykemisk indeks dietter hjelpe enkeltpersoner kontrollere blodsukkeret og insulinnivået . Høyt blodsukker er konsekvent knyttet til type II diabetes og fedme .
Hensyn

fleste lav glykemisk mat er høy i fiber , noe som bremser fordøyelsen. Treg fordøyelse gir jevn energi gjennom hele dagen uten å forårsake en energi "crash ".
Arkiv Misforståelse

Selv om noen frukter og grønnsaker er høy på glykemisk indeks skala , betyr det ikke at de er dårlig for deg . Husk at GI score er basert på 50 g per porsjon , noe som er betydelig mer enn de fleste porsjoner med frukt og grønnsaker inneholder .
Typer arkiv

lav glykemisk indeks dietter inneholde mange porsjoner av hele korn , spiret korn og ikke- stivelsesholdige grønnsaker .
Expert Insight

spise lav glykemisk indeks dietter ikke garantere vekttap . Overspising noen matvarer , kombinert med liten eller ingen trening , vil føre til vektøkning .