Kidneybønner Fordeler

Kidneybønner har mange helsemessige fordeler . De er allsidige , noe som betyr at du kan finne en måte å legge dem til nesten hvilken som helst lunsj eller middag . Viktigst , nyre bønner er fulle av mange av de vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for et sunt kosthold . Protein

pund for pund, nyre bønner er en bedre kilde til protein enn noen form for kjøtt . Protein er viktig for å bygge og opprettholde sterke sunne muskler . Vegetarianere finner det spesielt vanskelig å få den anbefalte mengden protein , så legger kidneybønner til deres kosthold er en av de beste tingene de kan gjøre.
Fiber

Nyre bønner er en stor kilde til fiber . Fiber er den ufordøyelige delen av mat som fremmer regelmessig avføring . Siden det er ufordøyelig , er det i stand til å gå rett gjennom fordøyelseskanalen, mens skyve andre fordøyd mat gjennom . Fiber er også effektive i å senke kolesterolet og regulerer blodsukkeret .
Iron

Jern er hovedsakelig ansvarlig for å frakte oksygen fra lungene til resten av kroppen . Jo mer oksygen du har strømmer gjennom musklene og hjernen , jo mer våken og energisk du vil føle . Lavt jern kan føre til hodepine , slapphet , irritabilitet og selv anemi . Kvinner er spesielt utsatt for lavt jern på grunn av et stort tap av blod fra menstruasjonssyklusen.
B-vitaminer

Kidneybønner er rike på vitamin B - 1 , B -6 og B-9 . Disse vitaminene naturlig bidra til å forbedre hukommelsen og øke immunsystem. De har også i stor grad redusere risikoen for hjerte slag. Det er viktig for gravide kvinner å få nok av disse vitaminene fordi de bygger sterke nevralrørsdefekter formasjoner i fosteret .
Antioksidanter

Legge kidneybønner til ditt daglige kosthold kan redusere sjansene for å få diabetes og enkelte typer kreft . Når forbrukes daglig , disse bønner gi deg en stor dose av antioksidanter som kjemper mot potensielt dødelige sykdommer . Antioksidanter også bidra til å bekjempe mindre alvorlige sykdommer , og fremskynde sykdom utvinning tid .