Tortilla Næringsinnhold

Tortillas er et fast innslag i meksikansk mat . Mange bringe tortillas hjem for å lage burritos og tacos for familien . Det er viktig å forstå nøyaktig hva som er i hver tortilla og hvordan det påvirker familiens kosthold . Visning
p Det er to hovedtyper av tortillas : mel og korn . Denne guiden fokuserer på mel tortillas som er 10 inches i diameter .
Kalorier

En tortilla vil legge 218 kalorier til måltidet . Dette betyr at i to burritos , er nesten 450 kalorier lagt til kalori greven av fyllet . Dette kan enkelt legge opp .
Fat

smult bringer fettet til den tradisjonelle hvetetortilla . En tortilla får 5 g av fett. Av dette er bare 1g mettet fett .
Sodium

De som ser sitt saltinntak kan være lurt å holde seg borte fra tortillas . En tortilla kan ha 445 mg natrium , 19 prosent av det daglige anbefalte kvote.
Protein

Tortillas kan bringe protein i kostholdet ditt . Hver 10 - tommers mel tortilla har 6 g protein .