Naturlige kilder for L-arginin

er L -arginin som produseres i nyrene for bruk i kroppen. Det er nødvendig for syntesen av protein i kroppen . Legemet produserer normalt tilstrekkelige mengder av L- arginin , unntatt i tilfelle av visse tilstander eller sykdommer , som kan gjøre supplementation nødvendig. Naturlige kilder for L- arginin kan være den letteste måte å øke sitt inntak av dette viktig aminosyre. Passende doser av L - arginin for behandling av ulike plager er ikke fastslått , noe som gjør naturlige kilder de sikreste måte å utnytte det . Forhold

Visse tilstander som infeksjoner, fysiske traumer og alvorlige brannskader kan fjerne kroppens tilførsel av L - arginin . I disse tilfellene , ville noen form for tilskudd være nødvendig . Den aminosyre som har vist seg å lette blodstrømmen ved å redusere blodkaret stivhet , og dermed forbedre sirkulasjon. L- arginin benyttes for å senke blodtrykket , og for å lette migrene hodepine. L -arginin har også vist seg å hjelpe til med sårtilheling og i korrigere erektil dysfunksjon. Folk har tatt L - arginin å forbedre symptomer på grunn av herpes .
Animal kilder

Oksekjøtt, svinekjøtt ( bacon , skinke ) , meieriprodukter , kylling , kalkun og sjømat er betydelige kilder for L- arginin. Disse animalske proteiner kan også være høy i fett , som ikke er ideelt for et sunt kosthold . Og kjøtt er høyere i L- lysin -innhold , som er en aminosyre som benytter den samme metabolske veien som L- arginin. Inntaket av en amino- syre kan redusere effekten av den andre. Dette bør tas i betraktning når du prøver å øke mengden av L - arginin i kroppen .

Vegetabilske kilder arkiv

planteproteiner inneholder større mengder av L -arginin enn animalske kilder . Mandler , paranøtter , pekannøtter , cashewnøtter , hasselnøtter , valnøtter , bokhvete , hvetespirer, hvetemel , frø ( sesam , solsikke , gresskar ) , rosiner , brun ris , havre , granola , kikerter og kokos er alle gode kilder til L - arginin .
bivirkninger

Forbruker aminosyrer som de forekommer i naturen betyr å unngå mange av de bivirkningene som kommer fra overdosering. L- arginin i store doser (over 40 g per dag) kan være giftig for nyrene og leveren. Gravide og ammende kvinner bør unngå å ta L - arginin kosttilskudd som det ikke har blitt fastslått hvilken effekt det har på mor eller barn . Mindre bivirkninger forårsaket av L- arginin inkluderer fordøyelsesbesvær , hodepine og kvalme.
Betraktninger

Selv om denne aminosyren har blitt vist å redusere risiko for hjertesykdom , og for å lavere blodtrykk , er tillegget ikke trygt for folk som har hatt et hjerteinfarkt . En studie av National Institutes of Health viste at hjerteinfarkt pasienter som tar L - arginin døde mens de som tok placebo gjorde ikke . Diabetikere bør også unngå L - arginin som det kan øke blodsukkernivået . Generelt bør en lege konsulteres når du bestemmer deg for om du vil legge tilskudd til kosten .