Hvordan lage din egen diett Ligner på Medifast

Medifast er en flytende slanking plan som dreier seg om inntak av en kombinasjon av en rekke high - protein , rister low - carb utover dagen kombinert med en fast føde måltid på kvelden. Ifølge informasjon fra nettsiden DietsInReview.com , har Medifast vært allment akseptert av det medisinske fellesskapet som en velprøvd metode for å miste vekt effektivt og trygt . Selv om effektiv , kan Medifast være for dyrt eller tungvint for noen. Heldigvis , designe din egen Medifast -lignende plan er relativt enkel . Du trenger
Protein pulver
Berries - blå , svart , jordbær og bringebær på
Vis flere instruksjoner
en

Fokuser Medifast - klone plan rundt forbruk av 4-5 protein vibrering per dag , med tillegg av en solid og sunt måltid om natten. Kjøp en høy kvalitet kasein protein pulver i en smak av ditt valg . Velg kasein i stedet for whey protein fordi kasein er tregere - fordøye og vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger når du er på diett .
To

Konsumere en blandet protein shake hver tredje til fjerde time i løpet av dagen . Hver shake bør blandes i vann eller melk (din preferanse) , som inneholder en eller to scoops proteinpulver, en halv kopp bær ( rotere type bær du bruker med hver shake ) og enten en liten skvett olivenolje eller en enkelt spiseskje naturlig peanøttsmør (for å gi kroppen din med sunt fett ) .
3

Konsumere en fast føde måltid hver kveld til middag . Dette måltidet bør inneholde noe utover en mager proteinkilde (lav - fett kjøtt , fjærfe , sjømat eller egg ) og grønne , fibrøse grønnsaker . Den ekstra fiberinnholdvil bidra til å holde deg fast mens du er på en flytende diett . Gode ​​grønnsaker å bruke til dette formålet inkluderer agurk , salat , spinat og brokkoli .