Den ernæringsmessige verdien av pistasjnøtter

De fleste nøtter inneholder mineraler og vitaminer viktig for din helse og kropp vekst . Pistasjenøtter er populære på sine egne som snacks eller integrert i bakverk og salater. Kalsium

Pistasjenøtter er høy i kalsium, som er viktig for bein vekst og vedlikehold . En kopp med pistasjenøtter inneholder 14 prosent av det daglige verdi av kalsium .
Iron

En sunn dose av jern finnes i pistasienøtter , med 30 prosent av det daglige verdi i en kopp . Iron hjelper kroppen med å bringe oksygen til blodceller .

Kobber arkiv

Pistasjenøtter er en god kilde til kobber , som spiller en viktig rolle i utviklingen av bindevev og nerve belegget. En halv kopp pistasjenøtter inneholder 20 prosent av det daglige verdi av kobber .
Magnesium arkiv

Pistasjenøtter inneholder magnesium , som er funnet i enzymer som regulerer ulike funksjoner muskel sammentrekninger . En halv kopp pistasjenøtter har 8 prosent av den daglige verdi .
Vekt Bekymringer

I en studie fra 2003 utført av Joan Sabate av Loma Linda University, personer som byttet pistasjenøtter for 20 prosent av sine daglige kalorier ikke opp i vekt , til tross for det høye fettinnholdet i nøtter .
kalorier

en kopp pistasjnøtterinneholder ca 713 kalorier av hvilke 512 er kalorier fra fett . En kopp tørr stekt og saltet pistasjnøtter har rundt 727 kalorier , 530 fra fett .