Mat som er høy i Minerals

Minerals , som er absorbert av planter og dyr fra jorda , er naturlige elementer som er nødvendig for funksjonen av menneskekroppen . Mangel på noen viktige mineraler kan føre til mangel på ulike områder av kroppen . Kalsium

Kalsium er et mineral avgjørende for benbygning og muskelsammentrekninger . Matvarer med høyt kalsiuminnhold inkluderer epler , bananer, squash , erter, mandler , macadamia nøtter , kastanjer, melk og dets produkter og befestet appelsinjuice .
Jod

jod fremmer bedre hår og spiker helse og regulerer din energi og vekt . Saltvann fisk inneholder jod og produsere dyrket i jord rik med jod vil inneholde noe av det også .
Iron

Jern er viktig for blodceller som bære oksygen . Mange kvinner ta jerntilskuddfor å unngå anemi , men jern kan også bli funnet i storfekjøtt , fjærfe , sjømat , nøtter , belgfrukter som bønner og kornprodukter .
Kalium

Kalium bidrar til å regulere vann og mineraler i kroppen celler og opprettholde riktig blodtrykk . Bananer er høy i kalium og andre matvarer som inneholder mineralet inneholder appelsiner , fersken, solsikkefrø, peanøtter , cashewnøtter , avokado og søtpoteter .
Magnesium

Magnesium finnes på enzymer som beskytter mange funksjoner i hele kroppen. Gode ​​kilder til magnesium er grønne bladgrønnsaker , belgfrukter , kiwi, bananer og nøtter .
Zinc

Sink er viktig for vev vekst og visjon og immunsystemet. Bjørnebær og kiwi er høy i sink som er kjøtt , lever, hele korn og soyabønner .