Hva er flaxseeds Bra for

? Flaxseeds har blitt beskrevet som en av verdens mirakel matvarer . Mens den tittelen kan være en strekk , er det ikke en overdrivelse å si at flaxseeds har klare helsemessige fordeler som et kosttilskudd . De er rikt på næringsstoffer som ikke bare hjelper i behandling eller forebygging av sykdom, men er nyttige for daglig helse. Lære hva flaxseeds kan gjøre og hvordan du kan innlemme dem i ditt daglige kosthold er ikke vanskelig . Origin of linfrø
p Som navnet skulle tilsi , er linfrø frø av lin anlegget . Anlegget er innfødt til Middelhavet og Det indiske regionene , men har spredt seg , og kan bli funnet voksende i Nord-Amerika i USA og Canada . Anlegget produserer fiber som kan brukes til å produsere et bredt utvalg av varer fra papirvarer til tau og hyssing til klær .
Helsefordeler

flaxseeds har vært antatt å hjelpe til med alt fra å fremme sunt hår , negler og hud for å hjelpe forebygge kreft . Selv om ikke alle av disse er vist , er de kjent , men for å inneholde essensielle fettsyrer ( EFA) som spesielt omega -3 , som finnes i fisk, og kan redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og høyt blodtrykk. Studier har vist at linfrø kan redusere nivåene av LDL , eller "dårlig" kolesterol . De er også høy i fiber og kan hjelpe med fordøyelseskanal problemer .

Forms

Hele flaxseeds vanligvis kommer i to farger --- gyllen og brun . Det er ingen definitive svar på hvilken variasjon er sunnere . De er større enn solsikkefrø og har vanligvis en myk knase . Ved å spise hele flaxseeds , er det viktig å tygge dem grundig, da kroppen har en hard tid å fordøye dem ellers . Næringsstoffene i bakken linfrø er mye lettere å fordøye og har alle fordelene av hele frø . Imidlertid, når bakken , linfrø må holdes borte fra lys og varme for å holde dens potens. Linfrøolje , som i første rekke , er lett å fordøye og ikke mister kraft som lett. Studier på oljen er ufullstendig , selv om tidlige tester tyder på det kan redusere betennelser og hjelpemiddel i behandling av leddgikt og lupus .
Bruker

Legge linfrø til en diett kan være lett en billig. Du kan finne brød og andre bakeprodukter som inneholder linfrø i butikker. Hvis du foretrekker å gjøre det selv , kan du slipe hele flaxseeds og inkludere dem i bakevarer . Det kan også bli blandet inn havregryn , yoghurt eller milkshake som topping . Som et kosttilskudd , bør linfrøoljetas en eller to ganger om dagen med et måltid .
Forsiktighets

Selv om linfrø er et naturlig produkt , er det fortsatt mulig for det å samhandle med legemidler du kan ta. Hvis du tar medisiner for diabetes , blodfortynnende eller noen form for hormon , konsultere legen din før du inkluderer linfrø i ditt vanlige kosthold .