Hvordan å telle kalorier i Pastaretter

Næringspyramiden , etablert av det amerikanske Department of Agriculture , anbefaler hele korn som en av basene for ditt daglige kaloriinntak. Whole - grain pasta gir en utmerket kilde til komplekse karbohydrater og hele korn . I tillegg til den pasta, pasta omfatter proteiner, grønnsaker, urter , sauser og oljer. Hvis du lurer på hvor mange kalorier er i pastarett og i hver servering , lese ernæring etiketter og skrive ned hver ingrediens kalori Totalsummen kan hjelpe deg å beregne den totale kalori teller . Du trenger arkiv Ernæring etiketter
Online kalori kalkulator på
Vis flere instruksjoner

en

lese over ernæring etiketter av alle ingrediensene vil du bruke i din pasta retter, som nudler , ost, sauser , oljer og krydder . Sørg for å beregne kalorier i henhold til de serverer størrelser . For eksempel , hvis en pakke serverer tre og hver servering størrelse kalori beløpet er 250 , blir det totale kalori teller 750 hvis du spiste hele pakken i kakefatet .
To

Lag en liste over alle ingredienser som brukes , inkludert krydder , urter og krydder , og skrive den totale mengden kalorier ved siden av hver ingrediens . For krydder, urter og krydder , kan du nødt til å bruke en online kalori kalkulator , som NutritionData.com , for å finne de kalori verdier av umerkede krydder og urter .
3

Legg opp alle kalori verdiene du har skrevet i trinn to . Hvis du er splitte pasta fatet i individuelle serverer plater , sørg for å spre fatet jevnt for å få en mer nøyaktig kalori teller . Når du har lagt opp det totale kalori teller for hele pastarett , dividere dette tallet med antall mennesker som spiste , for å få kalori teller per porsjon .