Grunner til å spise en høy fiber diett

Det virker som hver dag en annen mineral eller næringsstoff blir annonsert eller fremmet i media som en avgjørende for et sunt kosthold . Det kan være overveldende å prøve å få alt vi trenger for å fungere godt inn i vårt daglige kosthold . En ting som du ikke ønsker å skimp på er inntaket av fiberrik mat . Matvarer som inneholder mye fiber hjelpe kroppen i en rekke måter . Den gode nyheten er at det finnes en rekke matvarer som inneholder fiber som du enkelt kan legge til kosthold . Fordøyelse

Fiber er en viktig del av din fordøyelse . Den beveger seg gjennom kroppen din uten å bli absorbert som bidrar til å holde avføringen regelmessig .
Vekt

Spise en høy fiber diett kan faktisk hjelpe deg å holde en sunn kroppsvekt . Når du spiser fiber fylt matvarer har de en tendens til å absorbere vann og ekspandere i magen . Dette bidrar til å skape en følelse av fylde som vil lede deg til å spise mindre på et gitt måltid og spiser sjeldnere mellom måltidene . Å spise fiberrik mat på en jevnlig basis kan bidra til å redusere ditt totale kaloriinntaketuten varig sult smerter mens du prøver å gjøre det.
Lindre betingelser

Fordi fiber beveger seg gjennom systemet relativt raskt det kan bidra til å lindre symptomene på forhold du kan lide av. For eksempel vil hvis du lider av forstoppelse , spise store mengder fiber hjelpe deg å overvinne dette som det binder seg til mat og beveger seg gjennom systemet . Å spise fiber vil myke opp avføringen , noe som gjør det mindre sannsynlig at du må anstrenge når du går på do , noe som kan bidra til å lindre hemorrhoid problemer forårsaket fra anstreng i rektum . Siden fiber kan være bindende , kan det også bidra til lavere kolesterol som det binder seg til andre matvarer og beveger seg gjennom systemet .
Vitaminer og mineraler

fiberrik mat ikke inneholder fiber alene . Fiber er generelt finnes i frukt , grønnsaker og bønner . I tillegg til å få fiber fordeler fra disse matvarene du vil også være tidkrevende massevis av andre vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger .
Hydration

Siden fiber absorberer vann og ekspanderer i systemet ditt , vil du ønsker å drikke en god del vann når du spiser fiberrik mat . Å gjøre dette vil gagne din fordøyelse og hjelp til din følelse av fylde . Du vil ikke bare dra nytte av fiber , men fra å ha en kropp som er fullt hydrert også. Få i vane med å drikke et høyt glass med vann hver gang du spiser en fiber - rik mat .