Hvordan detox kroppen din i en uke

Hver dag kroppen din tar inn en rekke kjemikalier og giftstoffer gjennom luften som du puster og maten du spiser. Disse kjemikaliene kan ha en dramatisk effekt på kroppens evne til å fungere optimalt . Men i så lite som en uke , kan du gi kroppen din jump- starte den trenger ved å gjøre en rask og enkel detox for å bidra til å forbedre din helse . Du trenger
Renset vann
Rå frukt og grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Eliminer dine dårlige vaner . Selv om det er bare for en uke , under ukelange detox vil du vil forsikre deg om at du ikke innføre noen nye giftstoffer i kroppen . Dette betyr at i løpet av din detox vil du ikke ønsker å røyke , drikke alkohol , eller til og med drikke kaffe . Du vil også være lurt å kutte ut raffinert sukker og høyt mettet fett mat .
To

Drikk mye vann . En av de viktigste delene av en rask er å drikke mye vann . Du bør drikke omtrent halvparten av sin kroppsvekt i gram vann . Under fort , bør du drikke minst en 8 oz . glass vann hver time som du er våken . Dette kan resultere i en økning av vannlating , men det er hva du ønsker , siden urin er en fin måte for giftstoffer til å forlate kroppen din . Pass på at vannet du drikker er renset under detox .
3

Endre dine matvaner . Mange detox-programmer har du sulte deg selv . Imidlertid kan du fortsatt detox kroppen din bare ved å endre matvarer som du spiser . Først tenke økologisk. De fleste organiske matvarer har mindre konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer enn ikke- økologiske alternativer . Dette er spesielt viktig for frukt og grønnsaker som har skreller som du spiser . For det andre , fokuserer på rå matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker . Dette vil sikre at du fortsatt får de næringsstoffene du trenger , samt en sunn fiber boost for å bidra til å rydde ut kolon . Grønne grønnsaker er også et flott tillegg til din detox som de inneholder ikke- løselig fiber som kan bidra til å rense innsiden når den passerer gjennom fordøyelsessystemet. Du bør prøve å spise og drikke 100 prosent rå økologisk mat og renset vann under detox .
4

Reduser stress. Enten det er yoga eller stress relief mentale øvelser , redusere stress vil øke effektiviteten av deg fort . Stress frigjør adrenalin inn i systemet ditt . Hvis kroppen din prøver å avgifte adrenalinet ut av kroppen din , går det å betydelig tregere evne til leveren å avgifte de andre kjemikalier og giftstoffer i kroppen din som du prøver å få ut av systemet .

5

Exercise . Trening er en av de viktigste delene av en detox . Trening øker blodstrømmen til bod , som bidrar til å bringe oksygen og næringsstoffer til vev i kroppen din . Dette bidrar til å øke effektiviteten av vev i kroppen din , og også bidrar til å fremme generell helse .
6

Avslutt detox med en massasje . Som en massasje terapeut gjelder press til musklene , råder det både blodstrømmen til muskelen, samt bidrar til å fremme muskelvevet å tømme dens giftstoffer tilbake i blodet for å bli fjernet fra kroppen. Det er viktig at du dobler vanninntaket etter en massasje . Hvis du ikke klarer å drikke nok vann etter din massasjebehandling , kan du ende opp med følelsen syk , eller musklene kunne reabsorb giftstoffer forlater deg med såre muskler .