Hvordan finne ut hvor mange kaloriene kommer fra protein

For å opprettholde et sunt kosthold , er det viktig å ha en balanse av karbohydrater , protein og fett . Dette kan virke veldig komplisert å fastslå særlig fordi ernæring etiketter på mat kan ofte være misvisende . Hvis du er opptatt av hvor mange kalorier du får fra protein , noe som er en viktig byggestein for muskler , kan dette beregnes ganske enkelt ved hjelp av bare et par stykker av informasjon og noen grunnleggende matematikk . For det første er det viktig å vite at 1 gram protein er lik 4 kalorier . Du trenger
Ernæring etiketten
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Plukk opp en pakke av maten du er interessert i. Se på ernæring etiketten forutsatt , og noter antall gram protein per servering .
to

Bestem antall porsjoner du skal spise . De fleste mennesker spiser mer enn man tjener så dette er viktig for å få en nøyaktig verdi på hvor mye protein du forbruker .
3

Multipliser antall gram protein med antall porsjoner du skal spise for å få det totale antall gram protein for måltidet .
4

Beregn antall kalorier fra proteiner . Nå som du vet hvor mange gram protein du skal spise , multiplisere dette tallet med 4 , som er den mengden kalorier per gram protein . Dette vil være det antall kalorier du får fra protein alene .