Helse og Sykdom
Flax frø er en god kilde til løselig og uløselig fiber . Dette fiber bidrar til å rense tykktarmen av giftstoffer og metabolske avfall . Flax frø inneholder også lignans , som har antiviral og antibakterielle egenskaper . Linfrø er en flott måte å få essensielle fettsyrer ( EFA ) i din daglige diett . Ikke bare linfrø inneholder omega - 3 fettsyrer , men det inneholder også alpha linolenic syrer . Dette forbedrer insulinresponsinnenfor muskelcellene , noe som er viktig for alle som løfter vekter regelmessig . Til slutt , linfrø er en god kilde til protein , noe som er lett å fordøye .
Typer
tre typer linfrø kosttilskudd er tilgjengelig på markedet . Den første er linfrøolje , som er lett å legge til flytende drikker som protein shakes . Den andre formen er i frø skjema . Det er viktig når du kjøper linfrø på denne måten å kjøpe den bakken opp eller male den selv . Hele linfrø ganske enkelt passere gjennom kroppen for raskt, og blir ikke absorbert. Linfrø er lett å sette på salater , yoghurt og frokostblanding . Den siste formen for linfrø er supplement form , som kan finnes på din lokale vitamin butikken . Mange tar en pille om morgenen og en om kvelden for å få sin daglige dose av linfrø .
Fordeler
The American Heart Association anbefaler tilskudd med linfrø . Dette er fordi omega - 3 og -6 fettsyrer er sentrale i å påskynde stoffskiftet , og linfrø er den rikeste kilden til disse EFS . Dette kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse , har det også blitt funnet at en diett høyere i omega - 3 fettsyrer kan hjelpe i Shedding av kroppsfett og og bevare muskelmasse . Legge linfrø i din daglige diett kan hjelpe kroppen føles mett . Resultatet er følelsen av fylde for lengre perioder av gangen , noe som resulterer i mindre kalorier forbrukes .
Hensyn
Når du velger linfrø eller linfrøtilskudd, er det viktig å velge en som vil være lettest å innlemme i kostholdet ditt daglige . Ground linfrø er et godt valg for alle som liker tekstur og en litt nøtteaktig smak . Hvis du har dårlig tid , så linfrø olje kan være det beste alternativet , siden det kan bli satt inn i drikkevarer eller protein shakes . Mange foretrekker å ta linfrøolje i kapselform , med sine andre daglige vitaminer
Potensielle
Flax frø er en god måte å få omega - 3 og . - 6 fettsyrer i kostholdet ditt. Det er også en måte å rense kolon og fjerne avfall , hjelpe gode bakteriene trives i tarmen og hjelper kroppen til å føle full. Supplere med linfrø daglig kan bidra til å øke stoffskiftet , stabilisere blodsukkeret og øke energi . Kombinere linfrø kosttilskudd med trening kan også bidra til å bygge og bevare muskelmasse .