Psyllium husk pulver er pulverisert skall av frøene som dekker anlegget heter Plantago psyllium , som er dyrket i Midtøsten . Psyllium er godt kjent for sine fiber fordeler , som er omtrent 71 gram fiber per 1/3 cup.When tar psyllium , er det best å starte med en lav dose - halvparten av de foreslåtte bruken - og jobbe deg opp til den foreslåtte dosen ved å øke den i ett - åttende doser over en periode på fire uker . Grunnen til dette gradvis økning til full dose er å sørge for at du kan tolerere bruk av psyllium siden noen mennesker opplever gass eller oppblåsthet hva du trenger
Orange juice, melk , soya eller juice
. Water
Vis flere instruksjoner
en
Mix halvparten av den foreslåtte bruk på flasken med en 8 - unse glass appelsinjuice , melk , soya eller juice . Bland med en skje eller shaker krukke . Graduate sakte ved en åttende av en dose hver uke i tre uker før foreslått dosering er oppfylt .
To
Ta psyllium som helst på dagen for å fremme vanlig eliminering , 02:59 ganger om dagen , og drikke en full 8 - unse glass vann etter å ha tatt det .
3
Ta psyllium 10-20 minutter før måltider for å føle deg mett fra det å støtte vekttap . Drikk en 8 - unse glass vann etter å ha drukket psyllium pulver .
