Hva Foods bør unngås hvis du har høyt kolesterol ?

Å ha et høyt kolesterolnivå betyr at du bør vurdere å endre kostholdet ditt for å innlemme matvarer lavere kolesterol . Din høyt kolesterolnivå kan styres med endringer i kostholdet , spesielt hvis du vet hva mat inneholder høyere kolesterolnivå og unngå tidkrevende disse typer matvarer . Betydning

De med høyt kolesterol eller enkeltpersoner som ønsker en sunnere livsstil bør velge matvarer som er lavest i kolesterol . Å ha høyt kolesterol kan sette deg i fare for flere helseproblemer, blant annet hjerteinfarkt
liste over matvarer

Mat som er høy i kolesterol er: . BeefOrgan kjøtt og ved - produkter (for eksempel lever, magesekk , hjerte) egg ( hele egg ) Helmelk og hele melkeprodukter (for eksempel smør , ost og yoghurt ) Noen skalldyr ( spesielt krabbe og reker )

Funksjon

kroppen produserer naturlig kolesterol , og om lag 25 prosent av kolesterol er fortært gjennom daglige matvarer . Gode ​​kolesterolet , eller HDL , blir utnyttet av kroppen for voksende celler, hormoner eller bruke til andre sunne kroppsfunksjoner .
Hensyn

Mens gode kolesterolet , eller HDL kolesterol , er nyttig til kroppen, er det en annen type, eller LDL , som er "dårlige" kolesterol. Å spise mat med høyt kolesterol vil heve LDL tall, og dermed sette deg i fare for hjerteinfarkt .
Fordeler

Spise en lav kolesterol diett kan bidra til å kontrollere kolesterolet , så vel som å gi en generell følelse av velvære . Gjør sunne måltid valg, for eksempel magert kjøtt, og mat med høyt fiber . Innlemming mørkegrønne grønnsaker også bidra til å holde kolesterolnivået i sjakk .