Sunn Fast- mat å spise

Fast- mat er vanskelig å unngå --- det er praktisk, økonomisk og ( som navn løfter ) er rask nok til å passe en travel timeplan . Men , er fast-food ikke akkurat næringsrik . Lær å lage fastfood- valg som ikke bare smaker godt , men er bra for deg også - og hvor du finner dem . Hva gjør Fast- Food så usunn
p Det er tre hovedgrunner fast-food får lave karakterer i ernæring : - ingrediensene og porsjoner . De fleste fast -food deler har nok kalorier , fett og karbohydrater for to eller flere personer , men vi spiser dem alene - . Preparatet . Steking er metoden for valg for rask mat , men steking legger mer fett og kalorier enn grilling , baking , steking eller dampende - . "Ekstramateriale . " En annen hovedårsaken rask mat er usunn er fordi de ofte blir servert med fetende statister , slik som høy - kalori sauser og dressinger .
Hvordan kan Fast -Food bli gjort sunnere?

Noen måter å gjøre fastfood sunnere : - Vet næringsinnholdet før du bestiller . Du finner det i bøker eller på Internett (se Resources . ) - . Hold delene rimelig . Hvis du må ha rødt kjøtt , sørg for at din bestilling har ikke mer enn 3 til 4 oz . av storfekjøtt , som er USDA anbefalte daglige beløpet. Eller dele en stor smørbrød /entrée mellom to mennesker - . Opt for kylling i stedet for biff . Bestill kylling eller et utvalg av vegetarretter for eksempel en salat eller bønne burrito - . Velg grillet i stedet for stekt . De fleste fast - food etablissementer tilbyr grillet eller stekt kylling valg , inkludert rotisseri kylling , salater og wraps - . Hopp sausen . Alltid bestille smørbrød vanlig --- ingen mayo eller sauser --- deretter legge til din egen lavere kaloriinnhold saus eller vanlig gul sennep , som legger nesten ikke fett eller kalorier , men rikelig med smak . Hot sauser og salsaer (Husk å lese etiketten ) kan også være gode lav - cal smaken boosters - . Slim din salat . Hopp ost, krutonger og andre stekt eller crunchy pålegg ( bortsett fra nøtter og frø , som selv kaloririk tilbudet god ernæring --- bare gå lett på dem . ) Alltid få dressing på siden , slik at du kan kontrollere deler . De fleste gatekjøkken tilbyr lave - og nei -kalori alternativer , så bruk dem eller ta med din egen ( rød - vin eddik er en stor null - kalori salat sprut ) .
Hva er ? de mest sunne Fast- Foods

den sunneste hurtigmat valg inkluderer : - Små burgere. Bestill vanlig, uten mayo /saus , bacon eller ost - Grillet og stekt kylling valg . Inkludert smørbrød , wraps og salater ( hoppe over ost og sauser /dressing ) - Salater . Husk , hoppe over ost , bacon , stekte pålegg og vanlig dressing --- lav - eller nei- fett varianter bare - Bakte poteter . Bestill dem plain; deretter legge til lav - fett rømme /smør - Supper . Spesielt veggie , bønner og kylling supper --- men unngå krem-baserte alternativer - . Wraps . Nyt grillet kylling og magert kalkun eller skinke varianter - . Bønner og noen vegetabilsk alternativ ( mais , gulrøtter, grønnsaker, tomater ) , så lenge det ikke er stekt
Hva er den minst gunstige Fast- Foods ?
p Det er nok av usunn fastfood- valg . Faktisk noen raske matvarer og kombinasjonsmåltider har en hel dag er verdt av kalorier og fett

De verste hurtigmat valg er: - . Store burgere og stek - biff smørbrød , spesielt de med ost , saus , bacon og /eller mayo /saus - pommes frites eller stekte poteter - Stekt kylling , inkludert vinger, anbud, nuggets og sandwich karbonader - . stekt fisk og andre stekt sjømat valg - . kjeks, muffins og cornbread - . Macaroni og ost og noen pasta side retter - . milkshake og desserter
Hvor kan jeg finne Sunn Fast -Food

Takket være offentlig etterspørsel , bør du være i stand til ? finne fastfood- etablissementer som tilbyr sunn fastfood valg . Mange fastfood- kjedene tilbyr nå menyelementer med lavere fett -og kaloritelling, og noen lar deg tilpasse combo måltider ved å erstatte frisk frukt eller siden salater for pommes frites .

Tillegg fast-food restauranter er stadig oppdatere sine menyer , så prøv å søke på nettet etter nye tilbud som inkluderer sunnere alternativer . Og husk , du kan gjøre noen fast food måltid sunnere ved å følge retningslinjene gitt ovenfor - . Å gjøre de rette valgene gjør hele forskjellen