Viktigheten av ernæring for barn

vil instilling gode matvaner i dine barn i en tidlig alder holde dem sunnere i hele sitt liv . Riktig kosthold og kunnskap om ernæring sikre at barna fortsetter å utvikle seg på en sunn rate og har mer energi for deres voksende organer . Fedme hos barn er et økende problem , så jo tidligere et barn forstår viktigheten av ernæring , jo bedre . Betydningen av ernæring er noe som kan læres av foreldre og barn . Fordeler

De naturlige vitaminer og mineraler som næringsrik mat gir ikke bare gir et barn utholdenhet og energi som de trenger , men drar deres intellektuelle og følelsesmessige utvikling .
Mat Pyramid

å sørge for at barnet ditt er kjent med riktig mat og drikke å spise bør starte tidlig . The Food Pyramid er en fin måte å introdusere dette . Akkurat som barn blir kjent med alfabetet , hvordan å knytte sine sko og teller, er det viktig for dem å vite de grunnleggende mat grupper . The Food Pyramid gir de riktige retningslinjer for hva et barns daglig i ta av hver matvaregruppe bør være . Foreldre kan besøke MyPyramid.gov å innhente informasjon om ernæringsmessige retningslinjer . Nettstedet inneholder en utskriftsvennlig Food Pyramid for barn i alderen seks til tolv og tips om hva slags mat er best . Besøker nettstedet sammen med barnet vil gi dem en følelse av eierskap om de valgene som de har. Det er en god idé å holde plakaten på kjøkkenet eller på kjøleskapet hvor familier kan bli minnet om deres ernæringsmessige mål .

Ernæring Essentials

Much av et barns kosthold bør komme fra fem mat grupper . Dette inkluderer korn, grønnsaker , frukt, meieriprodukter og protein . Et vanlig måltid som inneholder alle matvaregrupper som kreves kan være en kalkun sandwich med salat og tomat på hele korn brødet med epleskiver og et glass melk . Kombinasjoner som dette vil holde barnet drevet med riktig type energi fra matvarer som skal jobbe med deres voksende organer og gi dem vitaminer og næringsstoffer som de trenger .
Ingen erstattere

Foreldre har en fordel når det gjelder å innføre visse matvarer til sine barn . Dette gir en mulighet til å forsinke innledningen av fettholdige næringsmidler og søtsaker i dietten . Tidlig på , kan du prøve å la barnet utvikle et sunt forhold til gode fettstoffer og naturlig søt mat . I stedet for sjokolade , kaker , potetgull og brus la barnet prøve en haug med druer , en boks med rosiner eller en iskald glass vann . De sukkerholdig snacks og fet mat vil bare gi en midlertidig fylling som vil bli etterfulgt av en krasj , eller tap av energi .
Samarbeid

En fin måte å la barnet føler seg godt om sunn ernæring er å tillate dem å bidra i utarbeidelsen av måltider og snacks . Barn elsker å hjelpe til på kjøkkenet , og sjansene er hvis de får ansvaret for å tilberede de kommer til å ønske å prøve sine egne produkter . Det er mange barnevennlig oppskrift bøker som har steg- for-trinn retninger for næringsrik og deilige måltider .