Sunneste Foods som vokser på et tre

Noen av de sunneste matvarer som du kan spise vokser på trær som , er naturlige kilder til ernæring , er de rike på vitaminer og mineraler og antioksidanter som beskytter mot celleskader som du alder . Frukt , inkludert oliven og kokosnøtter, er rik på nyttige næringsstoffer og innlemme dem i kostholdet ditt kan bidra til å beskytte mot kronisk sykdom og gjør at du føler deg mer sunn og energisk . Matvarer som vokser på trær også er fri for kolesterol og kan være en god kilde til kostfiber . Sitrusfrukter

Sitrusfrukter , som appelsiner , sitroner, grapefrukt og lime, er rik på vitamin C , mineraler og kostfiber . De inneholder kalium, folat, kalsium og magnesium , og deres karbohydrat-innhold gjør dem en god kilde til energi. Sitrusfrukter er naturlig lav i kalorier og inneholder ikke fett , natrium eller kolesterol . Spise disse sunne frukt kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer .
Kokosarkiv

Kokosnøtter er rike på fiber , vitaminer og mineraler . De inneholder vitamin A og C , og kalsium og jern. Kokos er klassifisert som en " funksjonell mat " fordi den besitter helbredende egenskaper og brukes i tradisjonell medisin blant asiatiske og stillehavs populasjoner til å behandle en rekke plager , inkludert astma , brannsår og influensa , ifølge Coconut Research Center . Kokosolje inneholder ikke kolesterol , og er et sunnere valg enn matlaging med olje utvunnet fra animalsk fett ; Men , kan det inneholde mettet fett .

Oliven arkiv

Oliven er rik på jern , vitamin E , en naturlig antioksidant , kobber og kostfiber . De inneholder også enumettet fett som forhindrer celleskader . Den ernæringsmessige forbindelser i oliven har anti - inflammatoriske egenskaper , som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av astma og leddgikt . Ifølge Mayo Clinic , kan de enumettede fettsyrene som finnes i olivenolje senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom . Oliven kan spises alene eller som tilbehør til salater, pizza , kjøtt og fjærfe retter .
Lauvskog Frukt arkiv

Løvfellende frukt er de som vokser på løvtrær , slik som eik og lønn . Epler og pærer er løvfellende frukter kjent for sine helsebringende egenskaper . Pærer inneholder vitamin C og K og kobber , som beskytter mot frie radikaler og fremme hjerte- og kolon helse . Epler inneholder fytokjemikalier , som kan bidra til å regulere blodsukkeret , og de ​​er en god kilde til kostfiber . Epler og pærer inneholder en fettløselige fiber som kalles pektin , som har viktige kardiovaskulære fordeler som det senker blodfettnivåer.