Bulk hvilke matvarer til

* Havregryn. Havregryn er et fullkorn som inneholder mye fiber, protein og beta-glukan, en løselig fiber som har vist seg å senke kolesterol- og blodsukkernivået.

* Brun ris. Brun ris er et annet fullkorn som inneholder mye fiber, protein og vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til resistent stivelse, som har vist seg å forbedre fordøyelsen og vektkontroll.

* Quinoa. Quinoa er en glutenfri pseudo-kornblanding som er høy i protein, fiber og vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle de essensielle aminosyrene.

* Linser. Linser er en type belgfrukter som er høy i protein, fiber og vitaminer og mineraler. De er en god kilde til jern, folat og kalium.

* Bønner. Bønner er en annen type belgfrukter som er høy i protein, fiber og vitaminer og mineraler. De er en god kilde til jern, folat og magnesium.

* Nøtt. Nøtter er en god kilde til protein, sunt fett, vitaminer og mineraler. De er en god kilde til enumettet og flerumettet fett, som har vist seg å forbedre hjertehelsen.

* Frø. Frø er en god kilde til protein, sunt fett, vitaminer og mineraler. De er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som har vist seg å forbedre hjertehelsen.