Hvordan å miste 10 kg vekt i ti dager

Det kan skje med hvem som helst : Du har en stor hendelse som kommer opp og du ikke føler at du ser ditt beste. Du kan gå ned i vekt raskt og føler seg bedre for denne spesielle hendelsen . Det finnes tiltak du kan ta for å miste 10 kilo , tilsvarende 22 pounds , i 10 dager . Du kan oppnå raske resultater fra drastiske endringer i dine daglige spise-og mosjonsvaner. Nøkkelen er å øke stoffskiftet og forbrenner flere kalorier enn du spiser på en dag . Med besluttsomhet kan du miste den, og holde den av med en vedlikeholdsplan . Instruksjoner
en

Kutt ut bearbeidet mat . Spis magert kjøtt som kylling og fisk fordi protein bidrar fart på stoffskiftet . Nyt noen porsjoner av hele korn hver dag, som brun ris eller hel- hvete pasta , for energi . Plan fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag som den rike fiber vil hjelpe kroppen din miste mer vann vekt
to

Drikk åtte til ti glass vann per dag , og fjerne salt - . Natrium - fra kostholdet ditt . Vannet hjelper fortynne natrium i blodet ditt slik at kroppen kan jobbe mer effektivt med økt blodgjennomstrømning . En ekstra fordel å drikke mer vann , er at du vil få mer oksygen til hjernen , øke hjernens funksjon .
3

Øvelse 30 minutter to ganger om dagen , en gang om morgenen og en gang i kveld . Dette kan enten være turgåing, jogging eller trene til en DVD . For å virkelig få hjertet til å pumpe og stoffskiftet opp , prøve å danse. Det finnes en rekke danse og mosjon spill for spillkonsoller , eller bare sette på litt musikk og komme i bevegelse .
4

Ta en god multi - vitamin daglig . Sjekk med din lokale helsekost butikk for å se om det kan være noen urte kosttilskudd som kan hjelpe deg å miste vekt . Hold deg i god helse , og gjør at du får alle vitaminer vil bidra til å kutte ned mat cravings .