Hvordan Raise lavt protein nivå

For å opprettholde en sunn kropp og muskelsystemet du trenger å innta protein i løpet av dagen . Motta en minimal mengde protein kan føre til at musklene i kroppen til å krympe og visne. Øke lavt proteinnivåkan gjenoppbygge musklene dine til en sunn form, og øke protein nivå betyr ikke at du trenger å øke kalori og fett inntak . Instruksjoner
1

Drikk en protein shake til frokost . Dette er en enkel måte å øke protein nivå og starten på morgenen med en sterk metabolisme. Bland protein pulver med vann eller lettmelk , og du kan lett svelges 20 gram protein til frokost ( den daglige anbefalingen er rundt 50).
2

Spis kylling eller kalkun produkter for lunsj. Fjærkre vanligvis har et høyt protein telle med en minimal kalori og fett teller, så alt du spiser er sunt protein.
3

Snack på ost eller yoghurt i løpet av dagen . Å spise et par skiver med ost eller en liten kopp yoghurt mellom måltidene kan holde stoffskiftet opp samtidig som det gir deg en ekstra boost til din lavt proteinnivå .
4

Spis magert kjøtt eller fisk til middag . Mest kjøtt kommer til å ha en høy mengde protein og fisk kommer til å ha store protein nivåer mens husing nærmest ingen fett.
5

Drikk et annet protein shake et par timer før du går til sengs . Dette kommer til å holde deg fra snacking i løpet av natten og gi deg en siste push protein nivå .