Hva Er No- Grain Diet

? The No- Grain Diet ble skapt av Dr. Joseph Mercola for å hjelpe deg å oppnå varig vekttap ved å bli kvitt det han anser feil mat i kostholdet ditt og erstatte dem med visse elementer (i henhold til sin bok " The No- Grain Diet" ) . Denne dietten har også som mål å redusere forekomsten av sykdommer som kreft , diabetes og allergier , ifølge EveryDiet.Org . Hva skal unngås

The No- Grain Diet oppfordrer deg til å eliminere korn, søtsaker og stivelse . Hvis du bare redusere inntaket av noen av disse elementene , vil kroppen din krever det enda mer , ifølge Mercola . Disse matvarer også øke insulinnivået , som bare gjør dieter mer sulten , i en syklus Mercola begrepene " korn avhengighet », ifølge DietTelevision.com . I den første fase av dietten ( "Start -Up fase " ) , de fleste, om ikke alle, må fruktene også bli eliminert i løpet av denne tre- dagers periode , i løpet av hvilken du spiser hver to timer.

Tre mat planer lar deg velge hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt . For eksempel finnes det booster mat plan for mer gradvis vekttap, mens kjernen og avansert mat planer tillate for raskere vekttap ved å begrense eller kutte ut elementer som meieriprodukter, kaffe eller røyking .

Økologisk og gress -fed kjøtt er foretrukket i No- Grain Diet, så vel som olivenolje, rå nøtter , fisk, melk fra sauer og geiter , og et bredt utvalg av grønnsaker. I tillegg er alkohol begrenses . Matlaging og forberedelsesperioden må tas med i No- Grain Diet også.

Emotional Freedom Technique ( EFT) , en psykologisk akupressur teknikk, tar også sikte på å gjøre kroppens celler sender meldingen til deg å spise sunnere mat i stedet for korn og sukker ved å instruere deg å tappe visse deler av ansiktet og kroppen og meditere på en viktig setning .
Stabil fase

den andre fasen av No- Grain Diet er " Stabil Phase ", der du bruker minst 50 dager å bytte fra å spise hver par timer for å spise tre måltider og tre snacks daglig. Trening i denne fasen kreves fem ganger i uken , og måltider blir unngått et par timer før du trykker sekk om natten. Vand er en foretrukket utøvelse fremgangsmåte , som starter på 30 minutter hver dag , og økende til 60 minutter per dag. Kosttilskudd også er en del av dietten . Hensikten med denne fasen for deg er å komme ned til ønsket mål vekt og bli der i fire uker , etter som du vil fortsette på samme spor for 2-6 uker til.

Sustain fase

den siste fasen av No- Grain Diet er " Sustain Phase ", som varer livet ut. I denne fasen , noen av disse i utgangspunktet forbudt frukt og hele korn, som havre , gå tilbake til din diett. Men , må du likevel unngå brus, mel /pasta, kunstige søtningsmidler og søtsaker . Honning er tillatt , men som er stivelsesholdige grønnsaker som gulrøtter og yams .
Arkiv