Når kan du trenge mer mat enn normalt?

* Når du trener. Fysisk aktivitet øker energiforbruket ditt, så du må spise mer mat for å kompensere. Mengden mat du trenger vil avhenge av intensiteten og varigheten av treningen.

* Når du vokser. Barn og tenåringer trenger mer mat enn voksne fordi de fortsatt vokser. Mengden mat de trenger vil avhenge av alder, kjønn og aktivitetsnivå.

* Når du er gravid eller ammer. Gravide og ammende kvinner trenger mer mat enn ikke-gravide kvinner fordi de gir næring til babyen. Mengden mat de trenger vil avhenge av stadium av graviditet eller amming.

* Når du kommer deg etter en sykdom eller skade. Når du er syk eller skadet, trenger kroppen mer energi for å helbrede. Du kan også ha nedsatt appetitt, så det er viktig å sørge for at du får i deg nok næringsstoffer.

* Når du er under mye stress. Stress kan øke energiforbruket ditt og gjøre deg mer sannsynlig å overspise. Det er viktig å finne sunne måter å håndtere stress på, som trening, yoga eller meditasjon.