Helse og Sykdom
I flere intervjuer , Ryan Reynolds sa nøkkelen til å få alt som muskelmasse var hans kosthold og ikke øvelsen. Nøkkelen er å spise 8 til 10 små måltider i løpet av dagen som er høy i protein og karbohydrater. Kroppen lagrer fett for når maten ikke er tilgjengelig. Hvis du holde kroppen matet med mat som den trenger, maksimerer det fettforbrenningen og reduserer mengden mat som er lagret for fett fordi du holder kroppen stadig matet.
Den andre viktige komponenten er hva slags mat du spiser . Reynolds startet dagen med to egg, en skive avokado og en kopp med havregryn . Han ville ha en protein bar for en matbit et par timer senere og deretter tunfisk eller kylling i noen salat til lunsj . Den ettermiddagen snack inkludert en protein shake , en protein bar og mandler . Middag ble stekt kylling eller fisk , brun ris og grønnsaker og salat . Den endelige snack av dagen var en protein shake . Denne dietten av høye protein matvarer som inneholder lite fett hjalp ham få muskler og miste fett .
Workout
I tillegg til å spise et høyt protein måltid , innrømmet Reynolds å ta kosttilskudd som kreatin for å hjelpe ham bulk opp . Han anser seg selv som en " skranglete guy" og trengte all den hjelp han kunne for å få muskler. Han sa også nøkkelen til treningen rutine var ikke å hate det, og i stedet gjøre det morsomt fordi ellers ville han ha funnet noen unnskyldning for ikke å gjøre det.
Reynolds hadde en personlig trener som fokuserer helt på muskelbygging og ikke på cardio. Han jobbet ut i 2 til 3 timer per dag, seks dager i uken. Øvelsene fokuserer sine muskler og inkludert frie vekter, medisin baller og 500 til 1000 sit- ups om dagen. Han jobbet en en annen kroppsdel hver dag ved hjelp av en rekke øvelser . Sa han noen øvelse bok ville inneholde mange treningsøkter for de enkelte kroppsdeler.