Risiko for Long - Term Low Calorie Intake

Forbruker for mange kalorier kan øke risikoen for helseproblemer akkurat som å spise få kalorier kan. Avtagende kaloriinntaket kan hjelpe deg å miste vekt samt unngå fedme . Men når du begrense kaloriinntaket med altfor mye for altfor lang , kroppen din har kanskje ikke den energien den trenger for å fungere effektivt . Oppsøk legen din veiledning for å sikre at du spiser nok kalorier . Ernærings Deprivasjon

Utsette deg selv til langvarig lav - kalori inntak fratar kroppen av viktige mineraler som jern og kalium , samt vitaminer . Næringsstoffer mangler er en viktig årsak til mange lidelser, inkludert anemi , skjørbuk , beriberi , kwashiorkor hos barn og tretthet . Mangler i jern , folat og vitamin B - 12 kan føre til anemi . Kognitiv funksjonssvikt , generell svakhet og usunn hud også skyldes ernæringsmangler . Forbruker nok kalorier til å få de næringsstoffene du trenger er nøkkelen til god helse .
Vekttap og langsommere metabolisme

Mens du kan bestemme seg for å følge en lav - kalori diett for å oppnå visse vekt - tap mål , en lav - kalori diett på lang sikt ikke bare utgjør helserisiko , men det kan også avbryte dine vekttap mål . Alvorlig kalorirestriksjonfører til muskel tap som kroppen tyr til lagret vev og fett for å generere energi for å opprettholde livet , forklarer Donna Fieldmann av Diet Channel . Dessuten kan langvarig kalori begrensning føre til en nedsatt stoffskifte som kroppen prøver å spare energi , redusere sjansene for å miste noe mer vekt , bemerker Dr. Kristie Leong i en artikkel på Waldo County General Hospital nettside .

Ernæring

Underernæring oppstår når kroppen ikke får nok næringsstoffer , inkludert karbohydrater , proteiner og vitaminer , som kan skje når du følger en lav - kalori diett for lengre perioder . Vanlige symptomer på underernæring er svimmelhet , tretthet og usunn vekttap , ifølge MedlinePlus . Hvis ubehandlet , kan underernæring føre til fysiske og psykiske lidelser . Også , kan underernæring føre til uregelmessig puls , som fører til eventuell svekkelse av ditt hjerte muskler og påfølgende hjerteproblemer . Personer med spiseforstyrrelser , som anoreksi , er spesielt utsatt for underernæring .
Andre Helse bivirkninger

spise for få kalorier truer din immunitet på grunn av lave nivåer av proteiner i kroppen din . Når din immunitet er svekket, er du utsatt for ulike milde og alvorlige infeksjoner som influensa og bakteriesykdommer . Alvorlig begrensning av kaloriinntak kan også føre til feilfunksjon i skjoldbruskkjertelen . Kuldefølelse , muskelsvakhet , nedsatt konsentrasjon , depresjon og hodepine er også forårsaket av kalori mangler i kroppen din . Forbruker mindre enn 1200 kalorier per dag kan føre til helseproblemer , ifølge Dr. Kristie Leong på Waldo County General Hospital nettside .