Spise for selvtillit:Hva du bør vite

- Humør og energinivåer

- Hudtilstand

- Vekt og kroppsbilde

- Generell helse og kroppssikkerhet

Ernæringsvalg for å øke selvtilliten:

1. Start med en sunn frokost :

- Havregrøt med bær

- Fullkornstoast med nøtter

- Yoghurt med frukt

2. Spis mye frukt og grønnsaker :

- Fersk, frossen, tørket

- Variasjon av farger

3. Velg hele korn fremfor raffinerte korn :

- Brun ris

- Fullkornspasta

- Quinoa

4. Inkluder magre proteiner :

- Kylling

- Fisk

- Bønner

5. Begrens tilsatt sukker og usunt fett :

- Sukkerholdige drikker

- Bearbeidet mat

6. Hydrat med vann :

- Drikk hele dagen

- Unngå sukkerholdige drikker

7. Vurder probiotika :

- Yoghurt

- Kefir

- Surkål

8. Inkluder omega-3-fettsyrer :

- Fet fisk

- Nøtter

- Frø

9. Moderer koffein- og alkoholinntaket :

- Unngå overskudd

- Vurder kroppens reaksjon

10. Behandle stress :

- Trening

- Meditasjon

- Sov

Søk personlig veiledning :

- Rådfør deg med registrert kostholdsekspert

Husk :

– Tillit kommer av ulike faktorer

– Ernæring spiller en rolle

– Fokus på generell helse og velvære