Er Hasselnøtter bra for deg ?

Mange tror at hvis noe smaker godt , er det sannsynligvis dårlig for deg . Som en populær ingrediens i kaffe, muffins , desserter og til og med fisk oppskrifter , hasselnøtter er lett å avskrive som en fristelse til å unngås. Mens høy i kalorier og fett , når det spises i moderate mengder , disse nøtter er sunt for deg . Bekjempelse av hjertesykdom er en av denne mutter mest fordelaktige egenskaper . Vitaminer

Hasselnøtter er fulle av vitamin E , fordelene som er rikelig. I tillegg til dannelsen av gode hår og hud , vitamin E positivt påvirker hjerte-og reproduksjonssystem. En effektiv antioksidant , er dette vitamin antas å angripe kreftcellene. Hasselnøtter også gi flere av B-vitaminer , inkludert B1, B2 og B6 , som bidrar til blod og mental utvikling .
Næringsstoffer

Hasselnøtter er en god kilde til magnesium , som sirkulasjons -og nervesystemet stole på. Dette næringsstoffet bidrar også forebygge diabetes , forbedrer bein styrke og styrker immunforsvaret . Proteiner og folsyre , viktig for røde blodlegemer og prenatal utvikling , er også til stede i gunstige mengder .
Kolesterol

Ikke bare inneholder hasselnøtter no kolesterol, men de har også et stoff som bidrar til å forbedre den eksisterende kolesterol profil . Phytosterol hindrer kroppen fra absorberende dårlig kolesterol samtidig øke gode kolesterolet, ødela dannelse av plakk i blodårene . En annen antioksidant , stopper phytosterol transformasjon av celler som fører til kreft.
Fats

Hasselnøtter har gunstig umettet fett og fettsyrer . Oljesyre er en omega -9 fettsyre vist seg å ha mange positive mentale og fysiske helseeffekter , blant annet redusert blodtrykk og redusert risiko for slag og hjerteinfarkt. Oljesyre forbrukes regelmessig har vist seg å merkbart å forbedre hukommelse og er en annen kreft-bekjempelse middel . Alfa -linolensyre , også rikelig i hasselnøtter , omdannes en gang forbrukes i to omega-3 fettsyrer er kjent for å hjelpe til mange kroppssystemer . Lavere blodtrykk, mindre sårbarhet for depresjon og allergi lettelse er bare noen av fordelene.
Vekt

En unse av hasselnøtter om dagen er en god del , med omtrent 176 kalorier og 17 gram fett . Selv om høy i kalorier som de fleste nøtter , kan hasselnøtter hjelpe dempe appetitten og dermed bistå i vekttap. Forbruker en halv unse en time eller to før du spiser et måltid vil redusere appetitten og bidra til å unngå overspising.