Hvordan fylle dine Sweet Tooth

De fleste mennesker har en " søt tann ", og mange kan ikke kontrollere det . En søt tann er at suget du føler når du bare nødt til å spise noe søtt , og inntil du gjør det, er du ikke fornøyd. For folk som er overvektig , har diabetes eller som ønsker å spise sunt , mettende eller tilfredsstillende at søt tann kan være en utfordring . Heldigvis kan du fylle din søt tann med moderasjon og i en mer usunn way.Things du trenger arkivPlastsnack poser
Marker
sukker erstatning arkiv Applesauce
Egg erstatning
Frukt
Chocolate
sukkerfri tyggegummi
Sugar -free godteri på
Vis flere instruksjoner
1

planlegge ut snacks på forhånd. Separate sukkerholdig snacks i enkeltporsjoner og forsegle dem i plast snack poser . Merke sekker med dag og tid på døgnet du har tenkt å spise dem , for eksempel " tirsdag ettermiddag snack. " Dette vil bidra til å avskrekke deg fra å snike i ekstra poser .
2

Prøv alternative ingredienser for å lage søtsaker med mindre sukker , egg eller olje. For eksempel, hvis du bake en kake , erstatning olje med usøtet , nonchunky eplemos . Erstatte sukker med sukralose og erstatte egg med et egg erstatning .
Bilder 3

Bake sunnere desserter som bruker oppskrifter fra kliniske ernæringsfysiologer , kokker eller kokebøker . For eksempel Billy Germanakos fra "The Biggest Loser " har en brownie oppskrift som inneholder nonfat yoghurt , havregryn , kunstig søtningsmiddel og eggehviter .
4

Gå for en sunn , men likevel søt snack. Frukt, for eksempel, er naturlig søt og kan tilfredsstille en søt tann. Hvis du craving sjokolade , dyppe jordbær i litt smeltet sjokolade eller sjokoladesaus , som vil gi deg den sjokoladen du ønsker, men i moderate mengder . Sukker -fri pudding og gelatin kan også fylle din søt tann .
5

Tygg sukkerfri tyggegummi eller suge på sukkerfri godteri . Oppbevar disse tingene med deg hele tiden for å hindre deg fra å snike inn ekstra snacks, for eksempel pose chips fra salgsautomat eller en håndfull cookies fra pauserommet .