Liste over rask og enkel 80 - kalori snacks

Snacking kan være en ulempe for mange mennesker ser sin vekt . Finne kalorifattig snacks som holder deg fornøyd før neste måltid er avgjørende for å unngå overindulging . Registrerte dietitians Jennifer Nelson og Katherine Zeratsky fra MayoClinic.com foreslå å planlegge og forberede snacks på forhånd. Denne strategien gir deg en sjanse til å ha kalorifattig snacks tilgjengelig for når din neste snack angrep oppstår . Flere velsmakende lav - kalori alternativer er tilgjengelige som er raske , enkle og 80 kalorier eller mindre . Frukt Snacks

Frukt er en klassisk snack pakket med vitaminer og mineraler , noe som gjør det til en sunn og næringsrik valg . I tillegg , frukt er rik på fiber som bidrar til å dempe appetitten . Ifølge United States Department of Agriculture National Nutrient Database , følgende frukt inneholder 80 kalorier eller mindre : en banan mindre enn seks inches lang , 1 kopp bjørnebær , en kopp skiver epler , en kopp pære skiver og en kopp terninger Honeydew .
Høy - protein snacks

Foods pakket med protein gir en snack med utholdenhet . Protein fordøyer saktere enn karbohydrater , så det holder at du føler deg mettere lenger . Protein snacks er også en ideell måte å sørge for at du møter dine daglige proteinbehov. En hardkokt egg kommer i rett under 80 kalorier og gir 6,3 gram protein , mens to gram av hermetisk hvit tunfisk i vann inneholder 13,4 gram protein og fremdeles under 80 kalorier . Magre meieri snacks er høy i protein , også. Tre gram av 2 prosent melk - fett cottage cheese avkastning 10 gram protein , mens 4 gram med vanlig fettfattig yoghurt har 5,9 gram protein . En halv kopp fettfri mozzarella ost gir en heidundrende 17,9 gram protein . Alle disse snacks er 80 kalorier eller mindre .

Veggie Snacks
p Hvis du vil ha følelsen av å spise en tilfredsstillende mengde mat uten å forbruke mye kalorier , grønnsaker er veien å gå . De er stort sett vann i vekt, slik at du kan spise større mengder . Tre kopper brokkoli har mindre enn 80 kalorier , som gjør fem kopper skrelles , skiver agurk og en 1/2 kopper rå gulrøtter . Gitt større servering størrelse , kan du vurdere å spise mindre porsjoner samtidig legge noen lav - fett salatdressingeller hummus . I tillegg melder National Cancer Institute cruciferous grønnsaker som brokkoli inneholder forbindelser kalt glukosinolater som kan ha kreft effekter .
Søte snacks arkiv

lav - kalori søte alternativene er fortsatt tilgjengelig, selv serverer størrelser er generelt mindre . For eksempel , en tredjedel - cup servering av appelsin sorbet har mindre enn 80 kalorier . Andre alternativer på eller under 80 kalorier er " uten tilsatt sukker " frosset fudge spretter samt en enkel servering av din favoritt flavored gelatin snack .