Har Trene på Beach bidra til å miste Belly Fat & Tone Legs

? Trene på stranden kan forbrenner mer kalorier enn å trene på et fast underlag . Årsaken til den ekstra kaloriforbrenningen er enkel: Sanden gir økt bestandighet oppmuntre kroppen til å bruke mer energi for å flytte . Som et resultat av den økte kaloriforbrenningen , hvis du spiser et sunt kosthold , vil du snart oppdage at du mister buk fett mens toning bena . Økt Resistance

En 1998 forskningsstudie publisert i " Journal of Experimental Biology " viste at trening i sanden fører til kroppen din til å jobbe hardere enn på et hardere underlag . Som sand skift under føttene , er dine tær , legger og lår tvunget til å arbeide for å stabilisere kroppen din . Ifølge Julia Burns , treningsinstruktørpå Fenomenal Fitness i Chicago , Illinois , " Sand løping krever kroppen din til å bevege seg gjennom et bredt spekter av bevegelser , som strekker musklene mer enn å kjøre på fortauet . Du vil brenne opptil 1,6 ganger så mange kalorier for at ekstra innsats . "
Engage Tilleggs Muskler

motsetning trener på et nivå eller hard overflate , trene på stranden tvinger de mindre musklene i kroppen til å være fullt engasjert . Den stadig skiftende fundament tvinger alle nødvendige leggmusklene i bevegelse og bidrar til å tone dem raskere . I tillegg , kjernemuskulaturen også justere for å opprettholde balanse som bidrar til å tone magen slik at musklene blir eksponert når du mister fett . Dette er kjent som proprioception eller kroppens evne til å stabilisere seg selv under bevegelse. Ifølge hovedtrenerGrayson Fertig på The Sports Center på Chelsea Piers i New York City ", ettersom overflaten er i stadig endring , er du alltid litt ut av balanse , " sier Fertig . "Det er en helt annen bruk av kroppen . "
Natural støtdemping

motsetning til å trene på en hard overflate fortau , sand tilbyr naturlige støtdemping på ledd og kropp , og dermed redusere sjansene for en innvirkning skade . Ifølge resultatene av en studie fra School of Health Sciences , Griffith University, Gold Coast , Australia , trener på myk sand bidrar til å redusere " kollisjon " tid for øvelsen . I utgangspunktet den myke sanden hjelper absorbere nedadgående bevegelse , noe som reduserer belastningen på ledd og muskler og bidrar til å forhindre slagskader.
Beach Terreng Trening Fordeler arkiv

Toning bena og brenner mer kalorier er bare noen av de samlede fordelene ved å trene på stranden . Den stadig skiftende og skiftende terreng kan du også tilpasse ditt treningsprogram . Sanden nær vannlinjen skaper et nivå , hardpakket , men tilgivende , overflate . Det ligner på å kjøre på en myk sti , noe som gjør det enklere for lengre strekninger . Avvik videre fra vannlinjen snart gir en mer utfordrende trening . De mykere sand øker kaloriforbrenningen og tone musklene dine raskere .