Ikke- sunn mat som er overraskende

Som vektøkning og vektrelaterte sykdommer øker , flere og flere amerikanere blir bevisst på virkningen av deres kosthold . Som du prøver å gjøre sunnere matvalg , kan tilsynelatende sunn mat undergrave din innsats . Som regel , som tilbereder maten fra grunnen av med hel - mat ingredienser er en effektiv måte å unngå fellen av usunn mat maskert som næringsrik . Energibarer

Når du tenker på en energi bar , du sannsynligvis se for seg en næringsrik snack . Mens noen energibarerinneholder en sunn andel av næringsstoffer , mange kommersielle merkevarer er høy i kalorier og laden med høy - fruktose mais sirup , andre tilsatt sukker og mettet fett , advarer registrert kostholdsekspert Katherine Brooking . I stedet for å nå for en energi bar , foreslår hun knasker på 1/4 kopp trail mix og noen lav - fett streng ost . På denne måten kan du ha en høy - protein snack uten å risikere usunne ingredienser .
Blue Corn Chips

Industrien fremmer blå korn chips som sunn og antioksidant - rik. Helse - bevisste mennesker overalt er nødlanding hvite og gule maischips i favør av blått . Cornell University forskere funnet at mens rå blå mais er mer næringsrik og rikere på antioksidanter enn hvit eller gul , reduserer produksjonsprosessen betraktelig de gunstige næringsstoffer . Det er nesten ingen forskjell i nærings profiler av hvite , blå og gul mais gang behandlet i maischips , ifølge en studie publisert i april 2007 utgaven av " Journal of Agricultural and Food Chemistry . "


wraps arkiv

De fleste tenker på tortilla wraps som et sunnere alternativ til brød . Men selv om du fyller en tortilla wrap med grønnsaker og magre proteiner , du kan ikke gjøre deg noen tjenester . Den " Shape " magazine nettside påpeker at et stort, hvete tortilla wrap kan inneholde mellom 400 og 800 kalorier på egen hånd før du selv legger inn ingredienser . "Forebygging " magasinet kostholdsekspert Cynthia Sass legger til at mange kommersielt produsert wraps inneholder delvis hydrogenert oljer og andre usunne ingredienser .
kommersielt Forberedt Smoothies

En morgen smoothie har raskt blitt et fast innslag for mange helsebevisste individer . Men kommersielt forberedt smoothies er ofte ikke så sunt som du kan anta . Mens de fleste smoothies starte sunt med ditt valg av fersk eller frossen frukt , de er vanligvis lastet med tilsatt sukker. De har også ofte kommer i store porsjoner . Brooking påpeker at noen smoothies kan inneholde opptil 500 kalorier . Velg å forberede smoothies hjemme slik at du kan styre ingrediensene og servering størrelse .