Hva du skal spise for en sensitiv mage

Hvis du har en følsom mage , vil du være godt klar over hvordan du spiser feil ting til et måltid eller kombinere en bestemt mat med en uegnet partner mat kan gjøre deg . En uegnet kosthold kan gi personer med følsom mage enorme smerter , samt føre til utbrudd av diaré . Så hvis du lider av denne tilstanden , blir du rådet til å følge nøye med , ikke bare til maten du spiser , men også til hvordan du spiser dem . Frukt og grønnsaker

rikelig med frukt og grønnsaker er egnet for de med følsomme mager, men det er generelt ikke en god idé å spise både frukt og grønnsaker som en del av det samme måltidet . Faktisk er frukter ofte bedre spises alene , i motsetning til inkorporert i et måltid. Når det gjelder frukt, bananer , belgfrukter , mango, fersken og kiwi er alle svært godt egnet for følsomme mager, for eksempel , som er blåbær og jordbær . Linser og gulrøtter er to grønnsaker som er spesielt egnet hvis du er bekymret for magen din følsomhet .
Kjøtt og Fisk

Mange kjøttretter er fint hvis du har fikk en følsom mage , men ofte det som avgjør en kjøtt egnethet er hvordan den er tilberedt . Stuet kjøtt og kjøtt supper , for eksempel kyllingsuppe , er mest egnet. Sørg for kjøttet er mørt før konsum . Fisk er generelt greit også , samt annen sjømat som reker .

Andre matvarer arkiv

Matvarer som nudler og pasta er vanligvis fint for de med en sensitiv mage , og du kan bruke disse typer mat som grunnlag for et måltid . Rice er en annen viktig mat som ikke burde trøbbel magen heller, mens couscous er et alternativ som et måltid i seg selv eller som tilbehør til annen mat .
Drinks

Du kan bli vant til å ha en drink som et akkompagnement til et måltid , men med noe så tilsynelatende uskyldig som juice kan påvirke kroppen din, fordi det utvanner fordøyelsesenzymer juice , som fører til slutt til smerte . Unngå drikke til måltidene helt, eller i det minste bytte din vanlige drink for melk eller suppe som disse har en mindre negativ effekt .
Eating Tips

Pass på at du spiser sakte , og tygge maten som du gjør . Dette vil hjelpe fordi du vil unngå å svelge overflødig luft , noe som fører til gass . Spise sakte og tygge godt vil også bety at kroppens enzymer som bryter ned maten og hjelper fordøyelsen , har mer tid til å handle , og dermed gi magen en bedre sjanse til å takle maten. Se å ha tre faste måltider per dag , og på mer eller mindre samme tid hver dag . Denne planen vil regulere avføring .

Ting du bør unngå

Mens du kanskje finner ut at magen reagerer forskjellig på matvarer i forhold til neste person , rik og krydret mat og de som er fulle av fett har en ubehagelig virkning på de fleste følsomme mager . Det er fordi disse typer matvarer føre til at gastrocolic refleks , som kontrollerer passasjen av mat gjennom kroppen din , til å jobbe hardere . Store frø samt grønnsaker som løk og agurk kan også påvirke magen .