Naturlig måte å stoppe Craving Sweets

Våre kropper instinktivt foretrekker sødmefylte matvarer fra fødselen , ifølge en 2007 studie fra American Journal of Clinical Nutrition. I løpet av årene , som preferanse ofte ikke endres. Den gjennomsnittlige amerikaner spiser opptil 160 pounds av sukker i året , skriver Jeff O'Connell i sin bok " Sugar Nation . " Forbruker sukker kan gi en rask økning av energi , men blodsukkeret snart stuper og du sitter igjen trøtt , sulten og lyst på mer sukker . Du kan unnslippe denne usunne kosten syklus og gå tilbake til visning søtsaker for hva de egentlig er - en og annen godbit . Instruksjoner
Stop Craving Sweets
en

Spis med jevne mellomrom . Hoppe over måltider fører til sult og utarmer energinivået , noe som reduserer sannsynligheten for at du vil gjøre sunn mat valg som du søker sukkerholdige matvarer for å dempe sult og gi en rask økning . Å spise et sunt måltid eller mellommåltid hver tre til fem timer - inkludert hele korn , magre proteiner og produsere - stabiliserer blodsukkeret og hjelper rolige sukker cravings
to

Substitute naturlig sukker for søtsaker . . Spise frisk eller tørket frukt er en deilig og naturlig måte å tilfredsstille dine søt tann , og samtidig dra nytte av sunne næringsstoffer og fiber innhold . The fiber finnes i frukt også bremser ned kroppens rate av sukker absorpsjon , noe som reduserer cravings for mer sukker .
3

Gå en tur . Noen ganger er alt som skal til for å kvele en sukker craving er en distraksjon - og litt avslappende øvelse er en verdig en. Ikke bare komme opp og flytte ta tankene bort suget , men det også etterligner effekten av å spise godteri i som hever det Serotonin nivåer, som kan heve humøret .
4

rense skap . Det er vanskelig å motstå en fristelse for søtsaker når huset ditt er fylt med dem . Før du går innkjøp av mat , lage en liste , og hold deg til den . Ikke dra på shopping når sulten eller du kan bli fristet til å impulsivt kjøpe godbiter . Hvis du alltid holde skap full av sunne og velsmakende mat , du er mye mer sannsynlig å hente en neste gang du ønsker en matbit .
5

Unn deg noen ganger . Det er en realistisk tilnærming , og det er ingenting galt med å ha en søt godbit nå og da . Gjør du det demper suget og , fordi du ikke la deg selv føle seg ute , kan det faktisk hjelpe deg å unngå overindulging senere.
6

Slutte å spise godteri cold turkey . Hvis du er virkelig seriøs om helt å kutte ut sukker cravings , prøv å ekskludere dem fra kosten din . Du vil sannsynligvis lider av sukker uttak for de første dagene , men mange rapporterer at etter denne perioden , deres sukker cravings avta vesentlig eller kroppene deres er fornøyd med mindre .