Hva er dårlige grunner for snacking

? Det er ulike grunner til at folk nå for snacks og mange av dem har ingenting å gjøre med tilfredsstillende sult . Snacks er lett tilgjengelig , og de fleste av dem ikke trenger mye forberedelse . Småspising for ofte kan resultere i vektøkning. Før spise is , kjeks eller chips , identifisere årsakene til at du er nå for disse matvarene . Emosjonell Hunger

Når du er glad, trist , frustrert eller sint , det kan føre til at du begynner å snacking . Ofte usunn mat er den foretrukne næring . WebMD sier at trøstespising ofte oppstår når du søker trøst eller prøve å fylle et tomrom . Du kan spise visse matvarer for å få deg til å føle deg bedre . Sjokolade , for eksempel, inneholder signalstoffet serotonin , som forbedrer humøret . Det stimulerer også utgivelsen av endorfiner , som gir deg en høy følelse . En følelse av skyld etter snacking på usunn mat er en vanlig reaksjon .
Kjedsomhet Snacking

Mange matbit ut av kjedsomhet . Når du ikke har noe annet å gjøre , kan nå for en pose med potetgull virke som en god aktivitet . Men du kan ikke engang være sulten . Å spise sent på kvelden eller mens du ser på TV er en dårlig vane mange mennesker har som kan føre til vektøkning . Når du ser på TV , trenger du ikke fullt fokus på hva du spiser eller hvor mye du spiser . Du kan ende opp med å spise hele posen med chips , i stedet for bare noen få chips . Engasjer deg i hobbyer og andre aktiviteter for å holde deg fra snacking ut av kjedsomhet .

Cravings arkiv

Cravings har skylden for mange snack episoder . Hvis din diett er høy i bearbeidet mat og enkle karbohydrater, som hvit ris , hvitt brød , kaker , kjeks og kaker , kan du oppleve hyppige cravings . Disse matvarer fordøye raskt og føre til at blodsukkeret til å slippe . De gir deg en rask energi briste etterfulgt av utmattelse og tretthet . Du er igjen sulten og krever mer mat . For å unngå disse cravings , snack på å fylle matvarer, for eksempel gresk yoghurt , pistasjenøtter og hardkokte egg .
Stress Snacking

Når du opplever høye nivåer av stress, kroppen din frigjør stresshormonet kortisol . Ifølge The Natural Health Nettsted for kvinner , utløser kortisol ukontrollerbare trang til å spise mat som er usunn . Du kan ende opp med å nå for informasjonskapsler eller chips og til slutt vektøkning kan stille i. Stress snacking kan la deg følelsen verre enn du gjorde før . For å unngå høye stressnivå , praksis meditasjon , yoga eller dype pusteteknikker .