Du vet at trening og et sunt kosthold er viktige skritt for å beskytte din helse og kontrollere vekten din . Det betyr ikke at det er alltid lett å ta de rette valgene . De fleste rapporterer vanlige hindringer som kommer i veien for regelmessig mosjon og et sunt måltid plan . Forstå hva disse utfordringene er og ha en plan for å komme rundt dem kan hjelpe deg komme i form og holde seg frisk i mange år framover . Kostnad
p Hvis du kjøper en gym medlemskap er utover det betyr eller du får klistremerke sjokk hver gang du går til butikken , kan det virke som å være sunn kostnader måten mer enn din sjekkhefte kan håndtere . MayoClinic.com anbefaler trener hjemme . Bruk din kroppsvekt å gjøre styrke-øvelser , for eksempel pushups , situps , planker og triceps dips . Passer i noen cardio ved jogging på plass mens du ser på TV , ta en tur rundt i nabolaget eller gå for en svømmetur på en venns hus . Mange rekreasjon sentre tilbyr rimelige treningstimer i tillegg. Når det kommer til dagligvarer regningen , US Department of Agriculture antyder bygnings måltider rundt ris eller nudler og matlaging i grupper slik at du kan lage mer enn ett måltid om gangen . Kjøper i sesongen produsere og ser for kjøtt markdowns er andre spare penger tips .
Tid
p Hvis din travle timeplan later lite tid til å trene , og resulterer ofte i ta - ut når sultestreiker , kan det virke umulig å ta sunne livsstilsvalg . I helgene eller gratis kvelder , forberede en stor gruppe med din favoritt suppe eller gryte og varmes opp en porsjon til lunsj eller middag tid hver dag . Carry single-serving snacks med deg slik at du har et sunt alternativ hvis du blir sulten mens du er på rømmen . Bryt treningen rutine i mindre biter , antyder MayoClinic.com . Gå i 10 minutter, tre ganger om dagen i stedet for å prøve å finne 30 minutter om gangen . Eller , prøve å få opp litt tidligere og trening før du starter dagen .
Personlige Preferences
p Hvis du finner utøve kjedelig eller du ikke liker smaken av sunn mat , kan det være en utfordring å ta de rette valgene for helsen din . Finn en aktivitet du liker , noe som øker oddsen du vil holde med ditt treningsprogram , ifølge MayoClinic.com . For eksempel hagearbeid , dans og fjellklatring alle teller som trening , men mange anser dem hobbyer snarere enn muligheter for fysisk form . Dersom sunn mat får deg ned , kan du prøve å bruke urter og krydder for å legge smak og dybde til måltider . Ta et matlagingskurs for å lære teknikker og oppskrifter for å spise sunt , noe som kan åpne opp nye verden av velsmakende og sunne alternativer .
Fatigue
Noen ganger kan en travel dag på arbeidet later deg som ønsker en burger og pommes frites på sofaen foran din favoritt sitcom . Å gi etter nå og da er ikke til å ødelegge dine sunne mål , men gjør det til en vane kan. Hvis slutten av dagen betyr ofte hopper over treningen , få tid til å trene i morgen eller i løpet av lunsjpausen . Hvis forbereder et sunt måltid er for mye arbeid når du er trøtt , prøv prepping et måltid før jobb eller frysing rester i helgen at du kan varme opp og spise uten store anstrengelser.
