Hvordan Quit Fast Foods

Fast food er lett tilgjengelig og ofte billig , rask og enkel . Mange fast food-restauranter er åpne 24 timer i døgnet, og krever ikke at du å la bilen stå for å legge inn bestillingen . Dessverre , fast food er høy i usunt fett , kalorier og tilsetningsstoffer. Å spise for mye fast food øker risikoen for fedme , høyt blodtrykk og hjertesykdom , som det fremgår av Center for Unge kvinners helse . Avslutte fast food kan forbedre helsen din og hjelpe deg å unngå noen medisinske tilstander . Instruksjoner
en

Gjør et engasjement og sette et mål for å motivere deg selv for å unngå fast food . Skriv ned grunnen til at du ønsker å slutte å spise fast food . Kanskje du ønsker å miste en viss vekt eller leve en sunnere livsstil . Se på papir daglig eller når et øyeblikk av svakhet setter inn
to

Unngå sosialt press for å spise på fast food-restauranter . Press fra venner til å gå til fast food etablissementer kan sabotere dietten din . Foreslå å gå til en restaurant som serverer både sunn og usunn mat . Hvis vennene dine nekter , melde deg ut av fast food restaurant besøk . Omsider dine venner vil innse at hvis de ønsker å bli med dem , vil de ha til å gå et sted sunn mat blir servert .
3

Reduser fastfood inntaket gradvis . Hvis du spiser fast food tre ganger per uke , kuttet det ned til to ganger per uke , etterfulgt av én gang per uke , og deretter spise det to ganger i måneden . Gjør dette i ditt eget tempo til slutt slutte å spise fast food . Hvis du slutte å spise fast food cold turkey , kan du føle deg ute og oppleve ukontrollerbare cravings og oppfordrer for usunn mat .
4

Eliminer junk food fra hjemmet ditt. Restock pantry og kjøleskap med sunn mat , slik som lav - fett ost , nøtter , tunfisk , laks , kylling , grønnsaker og frukt . Ikke å ha junk food innen rekkevidde reduserer fristelsen .
5

Spis sunne måltider og snacks hele dagen , slik at blodsukkernivået bli stabil og du unngår cravings for fet , sukkerholdige matvarer . Unngå å hoppe over måltider, som kan utløse sult og styrke cravings for usunn mat .
6

innlemme øvelse i din livsstil . Trene fremmer helsen din og motiverer deg til å gjøre mer næringsrik valg . Du kan bli mindre fristet til å lyte din sunne livsstil .