Hva du skal spise når

* Havregryn med frukt og nøtter

* Yoghurt med bær og granola

* Helhvete toast med peanøttsmør og banan

* Eggerøre med grønnsaker

* Smoothie med frukt, yoghurt og proteinpulver

* Lunsj:

* Salat med grillet kylling eller fisk, grovt brød eller pita og grønnsaker

* Smørbrød på grovt brød med magert protein, grønnsaker og pålegg med lite fett

* Suppe og salat

* Rester av kylling eller fisk med stekte grønnsaker

* Veggiewrap med hummus, grønnsaker og fullkornstortilla

* Middag:

* Grillet laks med ristede grønnsaker og brun ris

* Stek kylling med brun ris eller nudler

* Vegetarisk chili med grovt brød eller maisbrød

* Bakt kylling med potetmos og dampede grønnsaker

* Pasta med tomatsaus og grønnsaker

* Snacks:

* Frukt

* Yoghurt

* Nøtter

* Helhvete kjeks med ost eller hummus

* Popcorn