Juicing for Brain Energy

For hjernen helse , velge frukt og grønnsaker som er gode kilder til de riktige næringsstoffene er et godt første skritt . Se etter frukt og grønnsaker som er rike på næringsstoffer knyttet til psykisk helse og årvåkenhet eller forebygging og reduksjon av celleskader , eller de som kan bidra til å forhindre eller redusere sannsynligheten for mental mangel. Kombiner disse frukt og grønnsaker som passer dine preferanser og i henhold til tilgjengeligheten av ferske råvarer . Sitronsaft

En kilde til folat og vitamin C , sitroner er også en god kilde til kalium . Vitamin C og folat både oppmuntre sunn celle og nerve utvikling , viktig for sunn hjernefunksjon . En enkelt kopp sitronsaft har nesten 200 prosent av det daglige vitamin C kravet om en 2000 - kalori - per - dag diett . Kalium bidrar til å regulere blodtrykket , noe som fører til friske arterier og dermed god blodgjennomstrømning . Med velregulert blodstrøm , mottar hjernen din hvor mye oksygen den trenger for å fungere optimalt .
Antioksidant -rik frukt arkiv

Antioksidanter hjelper kroppen å forsvare seg mot skader fra frie radikaler og giftstoffer . Vitamin C og E er naturlige antioksidanter som finnes i blå , lilla eller mørke røde frukter . Bær, granatepler , kiwi, papaya og mango er rike på vitamin C og E. Disse fruktene har den ekstra fordelen av å være naturlig søt , så å legge dem inn i en fersk juice er ikke bare hjernen øker og sunt , men velsmakende .


grønne grønnsaker

Mens det blir stadig mer vanlig å legge grønne grønnsaker til juice , de fortsatt kanskje ikke være ditt førstevalg for ingredienser . Men mange grønne blader er høy i vitamin C , vitamin E , folat og vitamin A. Vitamin A en naturlig antioksidant , og vitamin C og folat er nyttig for å hindre depresjon . Selv legger bare en liten bit av grønne blader til juice kan gi en uforholdsmessig stor helsegevinst .